年中ダイエットな自分ですが、
がんばろと思い、
12月ごろからはじめました。
やったことは、
⑴筋トレ
⑵食事制限
⑶半身浴
⑷間食はご飯のすぐあと
⑸夜はお米とかたべない（これは一か月前）
YouTubeで筋トレのみたりとか
色々やりました。
が、なかなか続かん
とりあえず毎日はやろうと決めたことが、
①腹筋100回
②二の腕を引き締めるためのダンベル
です。
腹筋はできない日は前日にしたり
やらなかった日は次の日にまわしたり
とりあえずやるように心がけました。
二の腕はもともとたくましく、
でも脂肪がだるっとしてましたので、
それを引き締めようとおもいました。
1キロのダンベルを両手に１つずつ
持って、やりました
お腹は結構しゅっとしましたが、
二の腕は変わった感じせずに
筋肉はついたようにおもいます
戦う花嫁のよう
食事は夜勤をしてますので、
あ、看護師ではないですよ
その時の夕ご飯とか、
昼の仕事の時のご飯を
サラダとパンとかにしました。
サラダ食べてから炭水化物を
食べてます！
あとは朝はがっつりと食べて
昼も食べて夜はお米なしの
豆腐とおかずとかですねー
サラダはもともと好きなのと
豆腐も好きなので、苦ではない
夜も食べたいときはお米少し
食べたりと無理なくダイエットを
してました。
3月の夕ご飯
たまにはお菓子もたべたりー
とゆるゆるとしてます。
お風呂ももともと好きで、
ずっと入っておれるので、
マテ茶を作って携帯持ち込んで
半身浴１時間とかしてます。
マテ茶は美容にいいと聞いたので
ぐらいかな
あとは職場で立ちっぱなしで
歩きまわっているので、
それのおかげもありましたねー
間食も控えたのもいいのかも
チョコレート大好きなので
どうしてものときは１つとか
たべたりーしてました