今回は
お腹を凹ますのに
１番有効なトレーニングに
ついて書いていこうと思います
特に女性なんかは
凹ませたりくびれを作って
より良いBODYになりたいですよね
今回はそんな人のために
１番有効なトレーニングは
実は腹筋ではない
って事を知っておいて下さい
１番効率の良いトレーニングは
体幹トレーニングって知っていましたか
体幹には全身の筋肉の
１５%が集まっています
お腹を
凹ませたいなら
内腹斜筋、腹横筋といった
インナーマッスルを鍛えることで
内腹斜筋、腹横筋は背中の
筋肉と綱がっていて
コルセットのような役割を
果たしてくれます
なので
内蔵や内臓脂肪を押さえてくれるのですさらに
体幹を鍛えることによって
姿勢も良くなるのでより
お腹が凹んで見えますよ
是非
凹ませたり姿勢を
良くしたいなら
通常のトレーニングだけではなく
体幹トレーニングも取り入れてみては
いかがですか