昨日のレディーススタイルWSに参加頂いた皆様、
有り難うございました。
おかげさまでたくさんの方達が参加してくださり
とっても嬉しかったです。
昨年に引き続き2回目となるAXE＆ベリーダンス＆ズークの
女性インストラクターによるコラボWS。
いかがだったでしょうか？
私にとってはこのWSがしばらくの間
最後のレッスンとなります。
そのこともあって、いつもより思い入れが強く
いろいろ詰め込みすぎてしまった感も
ありますが、大丈夫だったかな？
やったことは簡単な基本的なこと。
でもどれもとっても大事なことなので
今後のダンスにいかせて頂けたら幸いです。
備忘録も兼ねて昨日のレッスンでやった内容を少し書きます。
まずはストレッチ＆アイソレーション。
そして
ポイント１．美しい姿勢
美しい姿勢はどのダンスを踊る人にも共通のポイント。
そして私生活でも姿勢が美しい人は魅力的です。
ということで、美しい姿勢を保つために頑張ってくれる
肩甲骨や大胸筋のストレッチやエクササイズを何個かやりました。
このエクササイズ、普段パソコン仕事をしている人達にもお勧めです。
ぜひ、仕事の合間とかにおトイレとかでこっそりやってみてくださいね。
肩こり等の解消にもなりますし、代謝もあがります(=痩せやすくなる!?)。
肩甲骨の稼働域が広がるとダンスの表現の幅も広がります！
そして
ポイント２ 上半身の脱力。しなやかさ。
上半身の柔らかい動きはズークを踊る女性の特徴の一つ。
肩甲骨や大胸筋をほぐしたところで、
Zouk Japanでよくやっている「わかめ」というちょっとしたエクササイズ(お遊び!？）
をやりました。
何も考えずに力をぬいてリラックス。
部屋を暗くしたり目を閉じるとよりリラックスできるんじゃないでしょうか？
なりふりかまわずに相手のリードに身をまかせる。
これ、とっても気持ちよくて大好き！yamato先生のレッスンでも
必ずやりますね。Zouk Japanのみんなはこの「わかめ」がとっても上手。
毎回いろいろな発見があります。
リードする方もここをこう触るとこんな反応をするんだっていった風に
いろいろお勉強になりますね。
わかめエクササイズってな～に！？って気になった方は
ぜひ一度Zouk Japanの門をたたいてみてくださいｗ
そして上半身がほぐれたところでやっとベーシックステップ。
ここでの注意点は
ポイント３ 下半身の安定。
上半身を脱力して、しなやかに動かすには
それを支える下半身がしっかりしていないといけません。
本当は下半身を鍛えるエクササイズ等もやりたかったのですが
時間の関係で省略。代わりに丹田を意識して踊るちょっとしたコツを
伝授しました。
これを意識するだけで全然踊りが変わります。
踊りに重みや安定感がうまれます。
皆さんもやってみてね！
そしてズークのステップを踏む際の注意点は他にもあります。
ポイント４ 腰から動く
日本人は足先だけで動きがちですが、腰から動くよう意識すること。
これだけでぐっとBrazilian Zoukっぽい動きになります。
ブラジル人女性のあの美しいお尻を想像してくださいね。
腰から足を動かす、ハムストリングに力をいれる。
Zoukを初めてからyamatoさんにハムストリングを意識することを
何度も何度も言われ、そのせいかだんだんお尻に筋肉がつき
上向きになったように思います。
ポイント５ 立体的に動くこと
yamatoさんがいつもいっている「捻り」もここに通じます。
上半身を捻ることによってよりセクシーで女性らしい動きになります。
写真を撮るときを想像してくださいね。
まっすぐ寸胴でうつっている写真とちょっと体をひねって写真をとるのと
全然違いますよね！
それから腰を八の字に動かすことによりさらに平面的な動きから
立体的な動きになります。
クロスステップにも言えるポイントですね。
そしてその後は簡単な振り付け。
前半でやった肩甲骨から手を動かすことなどを実践しました。
それからベーシックステップ。
みんな立体的に動いて美しいベーシックが踏めてました。
それからみんなが学びたいであろう「カベッサ」も取り入れました。
美しいhead rollはzoukを踊る女性の憧れですね。
最初とっても難しいと思うカベッサもちょっとコツを覚えると
無理なく、簡単にできます。
実は私もカベッサで最初苦労した一人です。
今回のワークショップではそのちょっとしたコツをお伝えしました。
このコツを伝えてからZouk Japanメンバーのカベッサは一段と綺麗になりました！
皆さんもお家で練習してみてください！
それから髪をかきあげたり、目線を上手に使って女子力アップなんて
いう普段のペアワークでも取り入れれるものもちょこっと
振り付けにまぜました。
最後少し駆け足になってしまいましたが大丈夫だったかな？
参加頂いた皆さん、本当に有り難うございました。
少しでも今後の皆さんの踊りに役に立てると嬉しいです。
そして最後まで温かく見守ってくださったZouk Japanのみんな
本当にありがとうございました。
Kiyomiさんのベリーのレッスンもとってもお勉強になりますね。
筋トレやストレッチなど、本当によく勉強しているなって
思います。
以前からKiyomiさんのレッスンをうけてみたいとずっと
思っているのですがまだいけておらず・・・
体調がよくなってきたらリハビリもかねてぜひ参加してみたい
レッスンの一つです。
風邪がひどかったので夜のZoukにそなえて一旦Kiyomiさんの
レッスンの途中で退散させて頂きました。
本当はKiyomiさんのレッスンも受けたかったし
NozomiさんのAxeもでたかったのに残念。
また来年くらいに３人でコレボできるといいですね。
企画してくださったyamatoさんをはじめ
Kiyomiさん、Nozomiさん、有り難うございました。
そしてきてくださったみなさん、改めて
ありがとうございました。
最後に皆さんとレッスンできたこと、
とても嬉しく思います♪
有り難うございました。
おかげさまでたくさんの方達が参加してくださり
とっても嬉しかったです。
昨年に引き続き2回目となるAXE＆ベリーダンス＆ズークの
女性インストラクターによるコラボWS。
いかがだったでしょうか？
私にとってはこのWSがしばらくの間
最後のレッスンとなります。
そのこともあって、いつもより思い入れが強く
いろいろ詰め込みすぎてしまった感も
ありますが、大丈夫だったかな？
やったことは簡単な基本的なこと。
でもどれもとっても大事なことなので
今後のダンスにいかせて頂けたら幸いです。
備忘録も兼ねて昨日のレッスンでやった内容を少し書きます。
まずはストレッチ＆アイソレーション。
そして
ポイント１．美しい姿勢
美しい姿勢はどのダンスを踊る人にも共通のポイント。
そして私生活でも姿勢が美しい人は魅力的です。
ということで、美しい姿勢を保つために頑張ってくれる
肩甲骨や大胸筋のストレッチやエクササイズを何個かやりました。
このエクササイズ、普段パソコン仕事をしている人達にもお勧めです。
ぜひ、仕事の合間とかにおトイレとかでこっそりやってみてくださいね。
肩こり等の解消にもなりますし、代謝もあがります(=痩せやすくなる!?)。
肩甲骨の稼働域が広がるとダンスの表現の幅も広がります！
そして
ポイント２ 上半身の脱力。しなやかさ。
上半身の柔らかい動きはズークを踊る女性の特徴の一つ。
肩甲骨や大胸筋をほぐしたところで、
Zouk Japanでよくやっている「わかめ」というちょっとしたエクササイズ(お遊び!？）
をやりました。
何も考えずに力をぬいてリラックス。
部屋を暗くしたり目を閉じるとよりリラックスできるんじゃないでしょうか？
なりふりかまわずに相手のリードに身をまかせる。
これ、とっても気持ちよくて大好き！yamato先生のレッスンでも
必ずやりますね。Zouk Japanのみんなはこの「わかめ」がとっても上手。
毎回いろいろな発見があります。
リードする方もここをこう触るとこんな反応をするんだっていった風に
いろいろお勉強になりますね。
わかめエクササイズってな～に！？って気になった方は
ぜひ一度Zouk Japanの門をたたいてみてくださいｗ
そして上半身がほぐれたところでやっとベーシックステップ。
ここでの注意点は
ポイント３ 下半身の安定。
上半身を脱力して、しなやかに動かすには
それを支える下半身がしっかりしていないといけません。
本当は下半身を鍛えるエクササイズ等もやりたかったのですが
時間の関係で省略。代わりに丹田を意識して踊るちょっとしたコツを
伝授しました。
これを意識するだけで全然踊りが変わります。
踊りに重みや安定感がうまれます。
皆さんもやってみてね！
そしてズークのステップを踏む際の注意点は他にもあります。
ポイント４ 腰から動く
日本人は足先だけで動きがちですが、腰から動くよう意識すること。
これだけでぐっとBrazilian Zoukっぽい動きになります。
ブラジル人女性のあの美しいお尻を想像してくださいね。
腰から足を動かす、ハムストリングに力をいれる。
Zoukを初めてからyamatoさんにハムストリングを意識することを
何度も何度も言われ、そのせいかだんだんお尻に筋肉がつき
上向きになったように思います。
ポイント５ 立体的に動くこと
yamatoさんがいつもいっている「捻り」もここに通じます。
上半身を捻ることによってよりセクシーで女性らしい動きになります。
写真を撮るときを想像してくださいね。
まっすぐ寸胴でうつっている写真とちょっと体をひねって写真をとるのと
全然違いますよね！
それから腰を八の字に動かすことによりさらに平面的な動きから
立体的な動きになります。
クロスステップにも言えるポイントですね。
そしてその後は簡単な振り付け。
前半でやった肩甲骨から手を動かすことなどを実践しました。
それからベーシックステップ。
みんな立体的に動いて美しいベーシックが踏めてました。
それからみんなが学びたいであろう「カベッサ」も取り入れました。
美しいhead rollはzoukを踊る女性の憧れですね。
最初とっても難しいと思うカベッサもちょっとコツを覚えると
無理なく、簡単にできます。
実は私もカベッサで最初苦労した一人です。
今回のワークショップではそのちょっとしたコツをお伝えしました。
このコツを伝えてからZouk Japanメンバーのカベッサは一段と綺麗になりました！
皆さんもお家で練習してみてください！
それから髪をかきあげたり、目線を上手に使って女子力アップなんて
いう普段のペアワークでも取り入れれるものもちょこっと
振り付けにまぜました。
最後少し駆け足になってしまいましたが大丈夫だったかな？
参加頂いた皆さん、本当に有り難うございました。
少しでも今後の皆さんの踊りに役に立てると嬉しいです。
そして最後まで温かく見守ってくださったZouk Japanのみんな
本当にありがとうございました。
Kiyomiさんのベリーのレッスンもとってもお勉強になりますね。
筋トレやストレッチなど、本当によく勉強しているなって
思います。
以前からKiyomiさんのレッスンをうけてみたいとずっと
思っているのですがまだいけておらず・・・
体調がよくなってきたらリハビリもかねてぜひ参加してみたい
レッスンの一つです。
風邪がひどかったので夜のZoukにそなえて一旦Kiyomiさんの
レッスンの途中で退散させて頂きました。
本当はKiyomiさんのレッスンも受けたかったし
NozomiさんのAxeもでたかったのに残念。
また来年くらいに３人でコレボできるといいですね。
企画してくださったyamatoさんをはじめ
Kiyomiさん、Nozomiさん、有り難うございました。
そしてきてくださったみなさん、改めて
ありがとうございました。
最後に皆さんとレッスンできたこと、
とても嬉しく思います♪