もうひとつの仕事。健康体操(ストレッチ)の講習をしております。
今週のストレッチクラスは今日まで。。。明日はお休みです♪
今日は東本郷地域ケアプラザでのクラスでした。
高齢者だけでなく腰痛・肩こり・膝の痛みに悩んでいらっしゃる方はとても多いです。
私が一番にオススメしているのは正しい姿勢で綺麗なＳ字カーブ。
Ｓ字カーブが出来、姿勢が良くなると腰を痛めず、
腰をかばって肩こりになる事も少なくなります。
今日のクラス終了後に腰痛がある生徒さんが
『先生、今日やったこのポーズがとても効きましたヽ(‘ ∇‘ )ノ 』と仰っていたのが
このポーズ
同じ姿勢お仕事をされたりした場合や少し腰に違和感が出てきた時に
オススメするポーズです。超超オススメ
上半身は力を入れず膝を胸に引き寄せて尾てい骨を浮かせる様に
背中を丸めてキープです。
腕の力が無いと肩で膝を引き寄せようと、肩が上がります(ﾟｰﾟ;
そうならない様に肘を締める様に腕の力で膝を引き寄せて背中、腰を丸くして下さい。
頭を上げて膝の方に迎えにいく形にならない様に気をつけて下さいね。
オリジナルペタを作りました～
☆^(o≧▽ﾟ)oｲｴｨ♪
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あと、13人σ(^_^;)宜しくお願いします
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