前の記事「今、ここ」のコメント欄で、
「どうしたら、今、ここだけに生きて、元気良く向上していけるのか、誰か教えて欲しい」
と、質問があったので、未熟ではありますが、私の知っている限りのことを書きたいと思います。
初めに書いておきますが、私は瞑想の本を２冊ほど読んだだけで、まだまだ全然瞑想も出来ていませんし、マインドフルネスに関しては、素人同然です(>_<)
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「今、ここに生きる」
「今、この瞬間を生きる」
言葉で書いてしまえば、たったこれだけのことなんです。
でも、たったこれだけのことが、なかなか出来そうで出来ません(>_<)
心は（脳は）ただそのままに、放ったらかしにしていると、勝手に過ぎ去った過去や、まだ来てもいない未来のことを、考えてしまうように出来ているみたいです(>_<)
つまり、意識せずにいると、心は（脳は）、勝手にオートマチックで過去に生きたり、未来に生きたりしてる訳です。
もちろん、今ここに戻る瞬間もあります。
なんとも厄介ですね(>_<)
オートマチックでやられたら、かないません(>_<)
ちょっと前のことなんですが、友人と久々に会った時のこと。
私は（友人も）久々に会う訳ですから、積もる話もあるし、お互いに楽しみたい、この時間を大いに楽しんで過ごしたい…。
共通の気持ちが、そこにはありました。
でも、それが私のせいで叶わなかった(>_<)
私は、ある心配事を抱えていました。
だから、友人のＴちゃんと会っているのに、話しているのに、ともすればその心配事が頭をもたげてきて…
「あ～、明日はあの人に会わなあかん日やな～、嫌やな～、なんとかして断ることは出来んかな～？でも、無理やな～、そんなんしたら人間性疑われるしな～」
⬆️
明日という、 未来に生きている。
心は、今ここに無い。
「こんなんやったら、あの時〇〇を引き受けんかったら良かった～、安請け合いせんかったら良かった～、ほんなら明日行かんで済んだのに～」
⬆️
〇〇を引き受けた、
過去に生きている。心は、今ここに無い。
今ここに生きて、目の前にいる友人を大切にして、会話を楽しめばいいのに、最後までずっとこんな調子で終わってしまいました(>_<)
友人に、
「Mちゃん、元気ないね、何か心配事？」
と、心配される始末で、私が楽しめなかった分、友人も決して楽しくなかったと思います(>_<)
人間対人間の付き合いで、私は楽しくなかったけど、きっとあの人は楽しかっただろう…とか、絶対に無いと思っています(>_<)
どちらか片方が楽しくなかったら、相手も絶対に楽しくない。
どちらか片方が楽しかったら、相手も絶対に楽しいはず。
少なくとも、私はそう思っています。
で、何が言いたいかというと、
心を（脳を）放ったらかし、野放しにしていると、オートマチックで自動的に、過去や未来に生きてしまうのなら、意識して自分で、
「 今、ここ 」
に、戻すしかない(>_<)/~~
私は大切な人に会う時、大切な用事がある時、今日は絶対に、今ここでいたいと思う時、出かける前に、手の平にボールペンで小さく、
「 今ここ 」 と、書きました。
そして、思考が勝手に過去に行ったり、未来に行ったりしそうになったら、手の平の
「 今ここ 」
の文字を見て、あかんあかんと今に戻すようにしました。
これってアホみたいなようでいて、結構効果はありますよ＼(^-^)／
長々と書きましたが、私の未熟な意見や体験より、マインドフルネスの本を読んだ方が早いです＼(^-^)／
（それをはよ言わんかい！）
マインドフルネスとは、日本でいう「瞑想」のことです。
マインドフルネスを習得出来れば、いつでも今ここに生きれるらしいです。
らしいです、らしいです…と、すみません🙇
初めに書いた通り、私はマインドフルネスに関しては素人同然です。
本も買いましたが、まだ読めていません(>_<)
マインドフルネス（瞑想）の凄さについては、前の前の記事に書いた通りです。
今や、書店に行けば腐るほど、マインドフルネスの本は出てるので、興味のある方は一度読んでみてくださいね＼(^-^)／
一茂さんが言っていましたが、一度やり方を習得してしまえば、瞑想というのはいつでもどこでも、簡単に出来るそうです。
例えば、信号待ちをしてる時、例えば電車に乗っている時、例えば布団の中ででも、簡単に出来るそうです。
一茂さんは、テレビの仕事中（オンエアされている時にも）誰にも気付かれず、何度もそっとやっているそうです(°Д°)
はためから見たら、普通に黙って話を聞いているようにしか見えないそう(^-^)
あの人は、けっこう重症な心の病気なのに、ああやって普通に元気にテレビに出て、全然そんな風には見えませんよね？
おまけに最近、すごい売れっ子だし(^-^)
なんか私はあの人、好きですよ❤️
だいぶ天然だけど、すごい性格良さそうで(^-^)
瞑想、マインドフルネスは、簡単に言ってしまえば、呼吸法です。
呼吸なので習得してしまえば、やるのに一円もかかりません＼(^-^)／
呼吸、一回一円とかないですもんね(^-^)
マインドフルネスの本、今日から読んでみることにします～＼(^-^)／＼(^-^)／＼(^-^)／