産後ダイエットとですが、決して無理な食事制限をするのはよくないです。赤
ちゃんに授乳する場合は、お母さんの栄養は赤ちゃんの栄養でもあります。こ
こで無理に食事制限をしてしまうと、赤ちゃんにバランスの取れた栄養を与え
ることが出来なくなります。
赤ちゃんのお世話は体力を使うので、お腹が空くといわれています。１回の食
事でたくさん食べるのではなく、一日の食事回数を４～５回に分けて、１回の
食事量を少なめにしてください。なるべくゆっくりと食事をすれば、胃や腸へ
の負担を減らすことも出来ます。普通のダイエットで炭水化物を抜くようなダ
イエット方法がありますが、産後ダイエットは一般的なダイエットとは違いま
す。
炭水化物を摂取しないと偏りが出てくるので白米を抜くのではなく、玄米を摂
取するといいです。授乳に必要なカルシウムを効率よく摂るために、無脂肪の
ヨーグルトなどをフルーツと一緒に摂ると、バランスよくカルシウムと栄養を
吸収することが出来ます。
子供の栄養がありますので軽い気持ちで食事制限はやめましょう。
私は鍼灸院へ行き痩せました。
吹田にある鍼灸院 です。