こんにちは
なつ です。
ダイエットに限らず
なかなか寝付けない…
そんなことありませんか？
ダイエットと睡眠って関係あるの？
そう思った方もいるでしょう。
多アリです！
なぜなら良質な睡眠は
自律神経を整え体を休めててくれるから！
自律神経が整えば
お通じが良くなる
代謝が良くなる
ストレスが溜まりにくくなる
等良いことばかりです！
自律神経が乱れてると
寝つきや寝起きが悪い
イライラして暴飲暴食
便秘になる
等です
その自律神経を整える第一歩として
まずは良質な睡眠を取ることが重要です！
寝る=動かない→脂肪を消費しない
なんで考えはもってのほか！
きちんとした休息こそがダイエットの近道です！
この方法は
普段なら当たり前にできそうな
ことなのですが
忙しい社会人にとっては
疎かになりがちなことです。
でも知ってしまえば
やらない理由がないです！
知らないといつも通り疲れが取れず
毎日体がだるいのに寝れない日が
続いてしまいます。
その方法は
睡眠の90分前にお風呂に入ること！
毎日仕事や勉強で忙しいあなた、
シャワーで終わりにしてませんか？
医学的に良質な睡眠は深部体温の下がり具合によって決まります。
シャワーだと体が芯まで温まらず
入浴に比べ良い睡眠を促せません。
90分と言うのも理由があり
深部体温が下がるのには時間がかかります。
いろんな著書などにも
記載されてますが
90分がベストと言われております。
また体温は末端から抜けていきます。
靴下をしたままだとあまり寝られないなんて経験ありませんか？
それは靴下によって足先から
体温が抜けにくくなってるからです。
お風呂に入って深部体温を高め
入浴後に深部体温を下げる。
これが誰でもできる
良質な睡眠を取る良い方法です！
最近は寒くなってきたので
シャワーよりお風呂に入る人が
増えてきたと思います。
ですがまだ
シャワーで終わらしている
朝シャワーする！
という人で
なかなか寝付けない
やる気が起きない
これに当てはまる人は是非今日の夜から
就寝前90分前に入浴してみてください！
ここまで読んでいただきありがとうございました😊
また
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