こんにちは！
ななみです！！
今回はニキビケアには、
かかせないことについてお話しします。
これは誰もが知っていることですが、
当たり前すぎて見落としていることも
多いのが事実です。
スキンケアだけ見直しても、
これが解決しなければ
美肌にはなりません。
それくらい重要な内容です。
この記事を読めば、
ニキビを根本から解決することができます。
あなたのニキビも
一週間以内に治まるのは間違いありません。
想像してみてください。
あなたはこの方法を取り組んだことで、
ニキビが治まっていき、
鏡を見ることが楽しくなりました。
新しい化粧品が発売されると、
すぐに自分の肌で試すことができます。
「ファンデーション塗っても、
ニキビ悪化しないかな・・・」
などの余計な心配もしなくて
済むようになります。
また、ニキビでバカにされたり
不潔扱いされることもないでしょう。
「肌キレイになったけど、何かやってるの？」
「前よりもおしゃれになったね！！」
などのうれしい言葉を言われるのが、
当たり前になります。
ニキビがなくなって、
毎日を楽しむことができたら
最高だと思いませんか？
しかし、この記事を読まないと
あなたのニキビはなくなるどころか、
「あなた＝ニキビ」
という、
最悪なレッテルを貼られてしまうでしょう。
昔の私のように、
ニキビがあることへの劣等感から
人の目を見て話すことが臆病になり、
自分の殻に閉じこもってしまいます。
「きったない肌・・・。」
「洗顔ちゃんとやってるの？」
など、周りからは思われているのではないかと
思い込んでしまいます。
ニキビがあるのは、
あなたのせいではありません。
自分を追い詰めないためにも、
今回お話しすることを実践していきましょう！
それは、
「便秘」についてです。
肌と腸内環境って、
実はとても関係が深いのです。
大人ニキビは、
便秘が引き起こしているといっても
いいほど、肌に影響を及ぼします。
そもそも便秘とは、
すぐに排出される便が
腸内に長時間蓄積した状態で、
毒素をどんどん生み出している状態です。
そして
ニキビの悪化や、
肌のくすみ、
肌荒れの悪化など、
肌にも大きな影響を与えます。
便秘が肌と密接に関係していることを
理解していただけましたか？
それでは便秘を防ぐ方法を
お伝えします。
①善玉菌を増やす
腸内にいる善玉菌を増やすことが
便秘には効果があります。
これを多く含む食品がヨーグルトです。
食後にデザート感覚で、
毎日少しずつ食べていきましょう。
②食物繊維を多く摂取する
食物繊維には、消化管の機能を高めたり
善玉菌を増やす働きがあります。
食物繊維を多く含む食材は
かぼちゃ、キャベツ、にんじん、きのこ、
ほうれんそう、バナナ、リンゴ
などが挙げられます。
この記事を読んで今すぐ
あなたがすべきことは
上記①か②を実践することです！！
まずはできる範囲で良いので、
善玉菌を増やすことを目的にして
努力しましょう。
そうすれば
あなたの便秘は改善されて
ニキビができにくい肌になることでしょう。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。