今日から仕事スタート。
年末年始いつもと比べればそんなに暴飲暴食はしてないはず。
けれどお酒飲んだり、
塩分、小麦、おやつは気にせず摂取してたので、
とりあえず今日から2週間は小麦、アルコール、おやつ禁止！
で、頑張ってみようと思います。
ゆるゆるでもちゃんと継続する事。
わかってるんだけど、それが今までできなかった。
今年はそんな自分から少し成長できますように～
家族みんな健康で元気ハツラツな1年にする！
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📅 日付：2025/12/23 🕕 起床：5時半 🚻 トイレ前 53.5 トイレ後 53.2 🌡️ 体調：生理2日目 ☀️朝イチ白湯 🍚 起床30分以内白米ひと口 🍽️【朝】6:20 白米120ｇ シラスとキムチとネギ モヤシとエノキと薄揚げの味噌汁 トマトジュース80ml 🍽️【昼】11:50 白米120ｇ 鶏ササミカツ2本 ゴボウと人参の煮物 焼き芋3切れ 生大根輪切り 🍽️【夜】19:00 パン屋さんのハンバーガー ブルーベリー飲むヨーグルト ふわふわモナカ 寝る前 はちみつ入り白湯 💧【水分】 水1.0L ホット麦茶1.0L 薄めブラックコーヒー200ml ユニマテレモン120ml 緑茶200ml 🏃♀️【運動】 なし 🌙【今日のルーティン確認】 ⭕️朝の代謝スイッチ（白湯＋ひと口） ❌運動4点セット ⭕️飲み物ルール守った ⭕️アルコールなし 便通なし 📝 メモ欄 📝 今日は体調最悪… 出血と生理痛共にひどい。📅日付：2025/12/23
🕕起床：5時半
🚻トイレ前 53.5 トイレ後 53.2 🌡️ 体調：生理2日目 ☀️朝イチ白湯 🍚 起床30分以内白米ひと口 🍽️【朝】6:20 白米120ｇ シラスとキムチとネギ モヤシとエノキと薄揚げの味噌汁 トマトジュース80ml 🍽️【昼】11:50 白米120ｇ 鶏ササミカツ2本 ゴボウと人参の煮物 焼き芋3切れ 生大根輪切り 🍽️【夜】19:00 パン屋さんのハンバーガー ブルーベリー飲むヨーグルト ふわふわモナカ 寝る前 はちみつ入り白湯 💧【水分】 水1.0L ホット麦茶1.0L 薄めブラックコーヒー200ml ユニマテレモン120ml 緑茶200ml 🏃♀️【運動】 なし 🌙【今日のルーティン確認】 ⭕️朝の代謝スイッチ（白湯＋ひと口） ❌運動4点セット ⭕️飲み物ルール守った ⭕️アルコールなし 便通なし 📝 メモ欄 📝 今日は体調最悪… 出血と生理痛共にひどい。
📅日付：2025/12/23
🕕起床：5時半
🚻トイレ前 53.5
トイレ後 53.2
🌡️ 体調：生理2日目
☀️朝イチ白湯
🍚起床30分以内白米ひと口
🍽️【朝】6:20
白米120ｇ
シラスとキムチとネギ
モヤシとエノキと薄揚げの味噌汁
トマトジュース80ml
🍽️【昼】12:00
白米120ｇ
鶏ササミカツ2本
ゴボウと人参の煮物
焼き芋3切れ
生大根輪切り
🍽️【夜】19:00
パン屋さんのハンバーガー
ブルーベリー飲むヨーグルト
ふわふわモナカ
寝る前
はちみつ入り白湯
💧【水分】
水1.0L
ホットルイボス茶1.0L
薄めブラックコーヒー200ml
ユニマテレモン120ml
緑茶200ml
🏃♀️【運動】 なし
🌙【今日のルーティン確認】
⭕️朝の代謝スイッチ（白湯＋ひと口）
❌運動4点セット
⭕️飲み物ルール守った
⭕️アルコールなし
便通なし
📝 メモ欄 📝
今日は体調最悪…
出血と生理痛共にひどい。
なので今日は無理せず気のままに。
生理終わったらまた淡々と～
最近おやつも多い💦
📅 日付：2025/12/12
🕕 起床：5時15分
🚻 トイレ前 52.5（夜中２回トイレ）
トイレ後 552.4
🌡️ 体調：スッキリ
☀️朝イチ白湯
🍚 起床30分以内白米ひと口
🍽️【朝】6:30
白米120ｇ
にしんの塩焼き
ほうれん草と白菜と薄揚げの味噌汁
トマトジュース80ml
🍽️【昼】12:00
白米120ｇ
豚肉小塩コショウ焼き6枚
茹でブロッコリー
小さい肉団子4個
焼き芋2切れ
卵焼き1切れ
🍽️【夜】18:00
生大根
ハンバーグ
焼き芋半分
フジッコ 朝の食べるスープ コーンチャウダー
りんご酢の無糖炭酸水割
💧【水分】
水1L
ホットはと麦茶1L
薄めブラックコーヒー200ml
緑茶120ml
ユニマテレモン120ml
🏃♀️【運動】
プランク1分
スクワット1分
ぶら下がり1分
ステッパー7分
🌙【今日のルーティン確認】
⭕️朝の代謝スイッチ（白湯＋ひと口）
⭕️運動4点セット
⭕️飲み物ルール守った
⭕️アルコールなし
便通あり
📝 メモ欄 📝
今日も朝のうちにステッパークリア🙆♀️ここ最近お腹スッキリせず何とか💩出たもののもっとスッキリ出ないのかな…水分とってるんだけどな🌀
あなた:
📅 日付：2025/12/11
🕕 起床：5時30分
🚻 トイレ前 53.4
トイレ後 52.9
🌡️ 体調：スッキリ
☀️朝イチ白湯
🍚 起床30分以内白米ひと口
🍽️【朝】6:30
白米120ｇ
キャベツのウインナー卵炒め
モヤシと椎茸と薄揚げの味噌汁
トマトジュース80ml
🍽️【昼】12:00
白米120ｇ
豚肉塩コショウ焼き4枚
ゆで卵
生大根
焼き芋2切れ
🍽️【夜】19:00
生大根
ブロッコリー
納豆
キムチ
小松菜ともやしと薄上げの味噌汁
SNSで話題のなんちゃってチーズケーキ
💧【水分】
水1L
ホットはと麦茶1L
薄めブラックコーヒー400ml
🏃♀️【運動】
プランク1分
スクワット1分
ぶら下がり1分
ステッパー7分
🌙【今日のルーティン確認】
⭕️朝の代謝スイッチ（白湯＋ひと口）
⭕️運動4点セット
⭕️飲み物ルール守った
⭕️アルコールなし
便通なし
📝 メモ欄 📝
夜時間ないから朝の出勤前になんとかステッパーはやり遂げる！
そうすると夜が楽🎵
最近の近況を記録。
10月初旬まで気の向くまま、思うがままに食べて飲んでの生活。
体重計にはしばらく乗っていない。
そんな生活が続きました。
が、健康診断をきっかけに改めて健康である事の大事さを痛感。
今の私が病気になってなんかいられない、
健康じゃなきゃ家族の健康も守れない！
と、ダイエットの神が降りてきました。
って、事であけみさんの体質改善を再開。
何度も同じこと繰り返してるので、
やり方・方法・流れはひと通り頭に入ってるので実行。
スタート時の1カ月前と比べてストンと2キロは落ちました。
が、しばらくの間暴飲暴食がたたってか、
ここからトントンと落ちやしない。
でも今までと大きく改善された点！
それはアルコールを飲まなくて良くなりました！
何かに理由つけて毎日ハイボールを飲みまくっていた私！
ハイボールなら太らないだろうと勝手に思って飲みまくっていた私！
それが禁酒１カ月クリア☆
これはデカい！代謝に一番邪魔な酒！
そこをクリアできてるだけでも今までの私とは違う！
と、言い聞かせて、
細々と再開です。
また皆さんのブログと、あけみさんのブログ徘徊します～
見守ってください～
ではでは。