こんばんは🌙
本日の体重
昨日と同じでした
本日の運動と食事記録です😌
朝イチ
ヒップリフト50回
カエルブリッジ50回
エア自転車こぎ前、逆20回 5セット
ストレッチ&筋トレストレッチ
ラジオ体操1，2
足筋トレ
MONAさんの腹筋筋トレ4分動画
お尻と下腹にきく筋トレ30回
8時朝食
キャベツ，鳥胸肉ミンチ，ホワイトマッシュルームの柚子胡椒煮あんかけ
ワイルドライス
家事してから
二の腕筋トレ2種類各20回3セット
ドローイング10回
お腹マッサージしたり。
あと今日は午後から実家に帰る予定だったので
午後の筋トレを午前中の間にやっちゃいました。
足パカ30回
腹筋筋トレ5種類各10回ずつ。
プランク30秒２セット
二の腕筋トレ30回
お尻と下腹筋トレ30回
12時昼食
もずく酢１パック+白菜古漬け(塩抜きしたやつ)
トマト+ワカメ
シュクレのパン
バジルとドライストロベリーとオレンジピールの季節パン。
自粛要請前に買ってあと１個だけ
冷凍庫に眠っていた大好きシュクレのパン
いつ行けるか分かんなかったから中々手出せずにいたんですけど冷凍してると言えど流石にね…
食べないとってのもあったんですけど
自粛解除したので久しぶりに外出(勿論、気をつけながら)もかねてシュクレのパンを買いに行こうかと
世界一好きだわ❗シュクレ様‼️
このあと実家へ。
帰宅後、18時夜ごはん
キャベツ，鳥胸肉ミンチ，たまごお味噌汁
キムチ納豆トマト+ワカメでした
やっぱり実家帰るとどうしても8時間に収めきれないわ
けど、そこは8時間に収めるより
比べれない母との時間があるから収めきれなくてよいのよー
半身浴前に足パカ30回
腹筋筋トレ3種類、各10回ずつ。
ストレッチして
お腹と足オイルマッサージして
ドローイングしまーす。
ではでは🎵