私はここ何年か睡眠の質が落ちてきました
原因は更年期障害のようです
リラックスして寝る事は健康と美容にすごく関わってくるので良質な睡眠をとりたいですね
まずお金も時間もかけずにできる方法があります
それはただ大の字で寝るだけ
大の字で寝るのはヨガの最期のポーズ🧘♂️
シャバアーサナ（屍）のポーズです
シャバアーサナのポーズは思考、内臓、神経、筋肉を休めて血行が良くなり最高のリラックス効果を得られます
その結果、副交感神経が優位に立ちやすくなり良質な睡眠を得られます。
コツは頭を空っぽにして、肩の力を抜く。リラックスする為に肩を拳ひとつ分下げて肩の力を抜く。意外と肩が上がっています。
ストレス社会では常に肩に力が入ってる人が多い。
人生の3分の1はベッドの上で過ごします
寝る前にこのポーズを取るだけで良質な睡眠を得られるなんて知らないと損ですね
同じ睡眠のテーマ
同じくお金と手間がかからずに出来る健康法
