お久しぶりになってしまうアメーバブログ(^◇^;)
Instagramではちょこちょこ更新しているのですが、
なかなかブログが書けず。
6月になり、レッスンメニューが
新たになりました☆彡
名古屋市・桜山の
VITERAさんでは
(月)お昼過ぎのレッスンが
『はじめてのピラティス』
になりました
ピラティスではまず、
ご自身の身体の歪みに気付いていただき、
胸式呼吸をコアを起動させながらしていき、
地味な動きですが、身体の奥深くにあるコアの筋肉を使い骨格も意識して動いていきます。もちろん、外側の筋肉もしなやかに使いますよっ
身体の骨格と筋肉のバランスを整え、歪みのない正しい姿勢に近付けて バランスのとれた綺麗なプロポーションを目指していただけたらと思います。
そして
コアの筋肉を動かすことで
内臓を刺激し血行がよくなりますので、新陳代謝もUPさせていきましょう！
ピラティスは、兵士のリハビリにも効果のあったエクササイズです。
皆さんと身体の中から健康にしていけたら
嬉しいです。
そして、
VITERAさん(火)お昼過ぎレッスンは
『星のヒーリングヨガ』
( ´艸｀)この照明を消すと秘密が♪
それは受けていただいてのお楽しみです☆
気持ちの安定するポーズと凝りを
ほぐすストレッチを中心に呼吸とともにゆったりとレッスンしていきます。
日頃の疲れを癒やして、何も考えず
自分だけと向き合うのんびり時間で
ただただ、心と身体をリラックスして
いただけたらと思っています。
普段しっかり動いている方、強めのレッスンをしている方も、緩める・ほぐすことも本当に大切です。
緩めること、頑張ることをバランスよく
日々の中でできるといいですね(*^^*)
そして(火)星のヒーリングヨガの次の時間は
『バレトン』です
そして、
桑名OJASさんでは
(金)夜レッスン
『バレトン』
川越OJASさんでは
第１・3・5
お昼レッスンが
『バレトン』
となりました♪
バレトンは、
レッスンをし始めて続けていくうちに私、太もものセルライトが無くなりました(゜◇゜)
そして、お腹の全面がすごくスッキリ、
バレエの本番前の時のような筋が常に出るようになりました♪
それだけでなく
裸足で行うので足の指、足のアーチを鍛えられることで姿勢の改善・疲れの予防、
そして身体の筋肉のうち70パーセントが下半身にあるのですが、そこをしっかり鍛えるので
、新陳代謝がよくなり、脂肪燃焼効果UP！
内臓機能の低下予防にもつなげていただき、
有酸素運動で心肺機能もアップ！
体力もついていきます♪
バレエの動きのようなものもあるので
外側の筋肉も長くしなやかに使って美しく
動いていきます。
そして、私のレッスンは常に
下腹丹田と頭の意識も強くお伝えするので、コアの筋肉に効かせていきます。
と、色々書きましたが、そんなに難しいことはしません(笑)
結構すぐ動けます。音楽に合わせたりするので楽しくできますよ♪
レッスンが終わった後の皆さんの姿勢のシュッと感は素晴らしいです☆
ただ、ホットヨガのスタジオなので、
ホットversionのバレトンレッスンにしています。
こまめに水分補給を入れ、ストレッチもしっかりすることで、バランスよく動いていきます。
なのでただただ動いて汗をかくだけのレッスンではありません。バランスが大事！
継続することで身体が変わってきます。
と、こんな感じです( ´艸｀)
そして、
7月からはまた新たな場所での
レッスンが増える予定です(*^^*)
楽しみ！
みなさんと、気持ちよく過ごせる一時間を大切にしていきたいと思っています
Maiho
Instagramではちょこちょこ更新しているのですが、
なかなかブログが書けず。
6月になり、レッスンメニューが
新たになりました☆彡
名古屋市・桜山の
VITERAさんでは
(月)お昼過ぎのレッスンが
『はじめてのピラティス』
になりました
ピラティスではまず、
ご自身の身体の歪みに気付いていただき、
胸式呼吸をコアを起動させながらしていき、
地味な動きですが、身体の奥深くにあるコアの筋肉を使い骨格も意識して動いていきます。もちろん、外側の筋肉もしなやかに使いますよっ
身体の骨格と筋肉のバランスを整え、歪みのない正しい姿勢に近付けて バランスのとれた綺麗なプロポーションを目指していただけたらと思います。
そして
コアの筋肉を動かすことで
内臓を刺激し血行がよくなりますので、新陳代謝もUPさせていきましょう！
ピラティスは、兵士のリハビリにも効果のあったエクササイズです。
皆さんと身体の中から健康にしていけたら
嬉しいです。
そして、
VITERAさん(火)お昼過ぎレッスンは
『星のヒーリングヨガ』
( ´艸｀)この照明を消すと秘密が♪
それは受けていただいてのお楽しみです☆
気持ちの安定するポーズと凝りを
ほぐすストレッチを中心に呼吸とともにゆったりとレッスンしていきます。
日頃の疲れを癒やして、何も考えず
自分だけと向き合うのんびり時間で
ただただ、心と身体をリラックスして
いただけたらと思っています。
普段しっかり動いている方、強めのレッスンをしている方も、緩める・ほぐすことも本当に大切です。
緩めること、頑張ることをバランスよく
日々の中でできるといいですね(*^^*)
そして(火)星のヒーリングヨガの次の時間は
『バレトン』です
そして、
桑名OJASさんでは
(金)夜レッスン
『バレトン』
川越OJASさんでは
第１・3・5
お昼レッスンが
『バレトン』
となりました♪
バレトンは、
レッスンをし始めて続けていくうちに私、太もものセルライトが無くなりました(゜◇゜)
そして、お腹の全面がすごくスッキリ、
バレエの本番前の時のような筋が常に出るようになりました♪
それだけでなく
裸足で行うので足の指、足のアーチを鍛えられることで姿勢の改善・疲れの予防、
そして身体の筋肉のうち70パーセントが下半身にあるのですが、そこをしっかり鍛えるので
、新陳代謝がよくなり、脂肪燃焼効果UP！
内臓機能の低下予防にもつなげていただき、
有酸素運動で心肺機能もアップ！
体力もついていきます♪
バレエの動きのようなものもあるので
外側の筋肉も長くしなやかに使って美しく
動いていきます。
そして、私のレッスンは常に
下腹丹田と頭の意識も強くお伝えするので、コアの筋肉に効かせていきます。
と、色々書きましたが、そんなに難しいことはしません(笑)
結構すぐ動けます。音楽に合わせたりするので楽しくできますよ♪
レッスンが終わった後の皆さんの姿勢のシュッと感は素晴らしいです☆
ただ、ホットヨガのスタジオなので、
ホットversionのバレトンレッスンにしています。
こまめに水分補給を入れ、ストレッチもしっかりすることで、バランスよく動いていきます。
なのでただただ動いて汗をかくだけのレッスンではありません。バランスが大事！
継続することで身体が変わってきます。
と、こんな感じです( ´艸｀)
そして、
7月からはまた新たな場所での
レッスンが増える予定です(*^^*)
楽しみ！
みなさんと、気持ちよく過ごせる一時間を大切にしていきたいと思っています
Maiho