アラフォー高齢出産で
二児のママになりました
40代専業主婦。
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・2 歳
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ななこです
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アメトピ掲載、ありがとうございます☺️
こんにちは☺️
最近ニュースで
よく見かける「腸活」。
実はこれ、
美容だけじゃなく
髪の毛にも
深く関係している
って知って、
ちょっとドキッとしました
💦
ニュースによると、
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど
大事な器官で、
体の免疫の約7割を担い、
栄養の吸収をコントロールしているそう。
つまり…
腸内環境が乱れる
＝髪に必要な栄養が届かない
ということ😱
腸が乱れると、抜け毛や髪の元気がなくなる理由
髪の主成分は
「ケラチン」というタンパク質。
これを作るには、
✔ タンパク質
✔ ビタミンB群
✔ 亜鉛
が欠かせないとのこと
でも腸内環境が悪いと、
せっかく食べても吸収されにくくなり、
髪が細くなったり、
抜け毛が増えたりする原因になるそうです💦
さらに女性は、
腸内環境の乱れ
→ ホルモンバランスの乱れ
→ 髪に影響
という流れもあるんだとか💦
今日からできる、ゆるっと腸活習慣
とはいえ、難しいことは不要🙆♀️
記事ではこんなことが
勧められていました👇
・ヨーグルト、納豆、キムチなどの発酵食品
・野菜や果物で食物繊維を意識
・水分をしっかりとる
・しっかり寝る、ストレスをためない
これなら、
育児中でもできることから少しずつ…！
と思えます☺️
「がんばらない腸活」に ちょうどいいアイテム
ちなみにズボラな私が
「これなら続きそう」と思ったのがこちら👇
いつものご飯やお味噌汁に
サッとかけるだけ
手間ゼロで腸活できるのが最高✨
まとめ
腸を整えることは、
✔ 髪
✔ 肌
✔ 免疫力
✔ 気持ちの安定
全てにつながっているんだなぁと
忙しい毎日だからこそ、
「完璧」より「続けられる」腸活を
大事にしたいですね☺️
今日も読んでくださって
ありがとうございます♡
ななこ
今日からできる、ゆるっと腸活習慣
