ご訪問ありがとうございます。

こんにちは
HAPPYマインド♡セラピスト
入辺南菜（竹内奈菜）です。

「一人でも多くの女性やママを
もっと自分らしく楽にHAPPYにする」
を理念に活動をしています。

こちらのブログでは、
おっちょこちょいでズボラで
それでも頑張って生きてきて
心と体のバランスを崩し
不整脈を発症してしまったバツ１主婦が
今が一番楽しい♪
これからもっと良くなるとしか思えない♪
と変化するまで実践してきた

自分らしくHAPPYに生きるための
手帳術やノート術、マインド術などを
アップしています。

皆さんがHAPPYな毎日を送れる
お手伝いができましたら、光栄です♪

詳しいプロフィールは→☆☆

雨続きで元気が出ない…

梅雨の時期だと良くある話ですね

また、曇りの多い地域は

うつの発症率が高いんですよ。

ご存じでしたか？？

今日は、「知ってるだけで楽になる」

メンタルが影響を受けている

5つの事をお伝えします♪

普段、私達はさまざまな事から

メンタルが影響を受けていますが

あまり意識していない方も多いと思います。

最後までお読み頂くと

影響を受けている事から

メンタルを守るためのヒント

も得る事ができます♪

インスタでこちら↓↓をご覧になった方も

もっと詳しく解説していますので

是非、最後まで読んで下さいね♪

01｜　影響を受けている事《お天気》

実は、梅雨の時期に元気が出ない

やる気が出ないにはちゃんと理由があったんです。

天気によって人の身体は、

神経優位が変わります。

〇雨や曇り

　副交感神経が優位→休眠的

〇晴

　交感神経が優位→活動的

幸せホルモンの「セロトニン」は

目から光を浴びて分泌が盛んになります。

だから、曇りが多い地域では

セロトニンが減少して、

「うつ」になりやすいんですね。

でもこれを知っているだけで

過剰に心配しなくて大丈夫！！

あ～最近天気が悪いから、

やる気が出ないんだ～

ちょっと元気ないんだ～

と分かったら

それ以上は気にしない！！

どんな事で気分を上げていくか

対策を考えておくだけ♪

雨や曇りの日のアクションを決めておくだけで

やる気スイッチもオン♪

《私がやっている対策》

雨の日の家事・仕事は必要最低限しかしない

と決めています♪(笑)

もちろん、雨の日だからって

仕事を休むわけにはいかない時もあるので

そんな時は…

交感神経優位にするために

〇気分を上げてくれる音楽を聴くとか

　超ハイテンションなやつｗｗｗ

〇交感神経を刺激してくれるアロマを嗅ぐ

　インスタのリールにアップしてます
　→おススメアロマ♪

自分なりのやる気スイッチを作ってみてね♪

02｜　影響を受けている事《周囲の雰囲気》

実は、私達は【周囲の雰囲気】にも

影響を受けていますよね。

例えば…

会社が愚痴ばかり言う人が多いと

自己肯定感が下がり、

やりがいを感じなくなるとか

ネガティブ発言ばかりの友達がいると

後ろ向きになるとか

もちろん逆もあります。

例えば、ポジティブな人と付き合うと

こちらまで元気になる！！

という事ってありますよね♪

これを知っていれば、もう大丈夫。

これからは、【付き合う人を自分で選ぶ】

という選択肢を自分の中に持って下さい。

《私がやっている対策》
それでも離れられない時…

①仕事場がネガティブな雰囲気な時は…
→笑顔とポジティブワードを連発する。
　これだけでも雰囲気がぐっと変わる。

②ネガティブな人や嫌いな人と会う時は…
→心地よい気分にしてくれるアロマや
　ストレスに対応してくれるアロマを嗅いで
　身体にアロマのオーラをまとう。

03｜　影響を受けている事　《情報》

現代社会は、さまざまな情報に溢れています。

その分、悪いニュース

（犯罪や自殺、いじめなど）ばかり見ていると

メンタルはどんどん落ち込んでいき

「世の中は、良い事はない。絶望的」　

みたいな気持ちになってしまいます。

つまり、どんなニュースを見て

【どんな情報を取り入れるか】

取捨選択が必要だという事です。

《私がやっている対策》
〇テレビのニュースは、天気予報以外は
　基本的に見ないようにしています。

〇必要な情報は、ネットで見出しを確認
　見るか見ないか決めています。

〇疑わしい情報は、ネット検索ではなく
信用できるか？できないかを自分で判断。
例えば＞信頼できる人に聞いたり、専門家に確認。
※ネットはどんな情報もアンチや過剰な広告などが
一定数存在するのですべてを信用するのは危険です。

04｜　影響を受けている事　《経済状況》

これは私達が近年体験しましたね。

コロナ禍で経済が落ち込み

自殺者が急増したのは有名な話です。

経済が不安定になると

どうしてもメンタルも落ちやすくなる。

やっぱりお金は大事だよね。

人は予想外の事に直面した時に

対応できるだけのメンタルがないと

やられてしまいます。

でもその予想外の出来事が起きる時

自分のメンタルの状態は分からない。

だから

もし働けなくなった時

もし仕事がなくなった時など

【もしもの時、どうやって暮らす？】

一度考えてみて下さい♪

《私がやっている対策》
〇メンタルを鍛える。
　このブログでもお伝えしている
　さまざまな事をやっています。
　【お金がなくても幸せ】な状態になり
　不安もなくなりますよ♪

〇働けなくなってもお金が入ってくる
　仕組みをひとつ持っておく。
　積み立てNISAとか、他にもやってますｗ

〇お金がなくても生活できるように
　自然な暮らし、家庭菜園など
　自給自足な方法を少しずつ勉強中

05｜　影響を受けている事　《環境》

これも私達は、コロナ禍で体験しました。

「外出ができない」

「いつも通りの生活が送れない」

「自由に動けない」

このように自由な環境がなくなったり

生活を一変しないといけないような環境は

人は、窮屈感や閉塞感を感じて

メンタルが下がってしまうんです。

それだけではないです。
環境汚染が進み

一歩外に出たら、すごい悪臭。

毎晩、近所の騒音が酷くて眠れない。

そんな環境になったらどうでしょうか？

メンタルが参ってしまいますよね。

このように環境の問題があると

人間は心のバランスを崩してしまいます。

私達が【環境のために出来る事】

この機会に考えてみませんか？？

《私がやっている対策》
〇身近な物で楽しみを見つける
　読書、手帳、お菓子作り、整理整頓…
　
〇簡単にストレス発散する方法
　香りを嗅ぐ、ストレッチをする
　花を飾る…など

〇環境のためにできる事をやる
　ゴミを減らす、リサイクル
　自然な物を使う…など

05｜　影響を受けている事　《まとめ》

私達が影響を受けている因子は５つ

①お天気
②周囲の雰囲気
③さまざまな情報

④経済状況
④環境

大切な事は、こういう事から

影響を受けているんだ！！

という事を理解して意識し、

自分を客観的に見つめ

自分はどうしたいのか？を
考えてみる事です。

是非、この機会に

一度考えてみて下さいね♪

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＜雑誌掲載情報＞
ClASSY. 2022.５月号掲載

【メンタルが影響を受ける５つの事と対処法】