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こんにちは
HAPPYマインド♡セラピスト
入辺南菜（竹内奈菜）です。

さまざまな資格や看護師の経験を融合させて
「一人でも多くの女性やママの
身体、心、生活を楽に自由にHAPPYにする」
を理念に活動をしています。

こちらのブログでは、
自分らしくHAPPYに生きるための
手帳術やノート術、メンタル術などを
アップしています。

皆さんがHAPPYな毎日を送れる
お手伝いができましたら、光栄です♪

詳しいプロフィールは→☆☆

習慣化で出来ない日があると

自分を責めてしまう

そんな声はよく聞きます

習慣化継続応援コースの参加者さんも

最初は皆さんそのように言っていました。

でもコースを受講していくと

それが変わっていきます。

ここでは、

出来ない自分を責めてしまう

そんな時の対処法を

２つお伝えしていきます。

今回は、例えば

【ヨガを習慣化する】を

事例に対処方法を考えてみます。

まずはそうならないように

事前にすると良い方法

【自分を責めない対処方法①】

事前に出来ない日を

ある程度、設定しておくと

自分を責めずに済みますよ。

＼＼　ワーク①　／／

まずは出来ない日を想定して

ノートに書き出してみましょう。

＜例＞

①残業がある日

②友達を飲みに行く日

③体調が悪い日

＼＼　ワーク②　／／

出来ないと予想できる日の

対処方法を決めておきましょう。

＜例＞

①残業がある日は、お休みする

②友達と飲みに行く日は、朝のうちに5分だけヨガをする

③体調が悪い日は休みする

といった具合です。

人間は、事前に決めてあったことが

出来なかった場合

自分を責めたり、

自己嫌悪に陥りやすい性質があります。

逆に事前に

決めてあった事が

出来た場合は

自分を責めたり、

自己嫌悪に陥りません。

例えば、

普段、自炊を頑張っている人が

今日は、残業で遅くなりそうだから

外食で済ませよう！！

と事前に決めていた場合

外食しても

自分を責めたりしないですよね。

これと一緒です。

これは

脳科学や心理学でも研究され、

実践、証明されている方法です。

人間は「もしXならば、Yをする」と決めておくと

無意識に反応して行動できるという

やり方を利用しています。

この方法は、目標達成にも使える方法です。

詳しくは習慣化継続コースの中で

お伝えし、一緒にプランニングをしています。

【自分を責めない対処方法②】

やる気になれない日はお休みしてOK

と前もって決めておく。

これは、①と同じ内容ではありますが

本質はもっと深いです。

大事なのは

あなたの心の声

あなたの身体の声に

素直になるという事です。

あなたの身体やもしくは心が

【やる気になれない】

というシグナルを出しているのにも

関わらず

無理矢理やることに

意味があると思いますか？？

子どもの頃に

親に「宿題やりなさい」

「勉強しなさい」と言われて

嫌な気持ちになりませんでしたか？？

そうです。

人は、やる気になれない事を

嫌々やったり

無理矢理やると

益々やる気がなくなるのです。

そんな時に無理矢理やるより

思いっきり休んでもいいじゃないですか。

ゆっくり休んで

好きな事をめいいっぱいやったら

また次の日頑張ろうと思えると思いませんか？？

大事なのは毎日続ける事

ではないのです。

【時にはお休みしてもOK】

という事を覚えておいて下さい。

本当に大事なのは

自分の気持ちに素直に

耳を傾けながら

習慣化と付き合っていく事なのです。

一人だと頑張り過ぎちゃうとか

一人だと甘えなのか？

怠けているだけのように感じてしまう

そんな方のために

習慣化継続コースがあります。

あなたの個性に合わせて

習慣化のコツを掴むサポートをするだけでなく

マインドの面にもサポートしていきます。

一人で悩んだり

落ち込んだりしなくて大丈夫！！

是非、一緒に【習慣化】始めませんか？？

HAPPYマインドを手に入れながら
【あなたらしい】習慣化のコツを見つけましょう♪♪

コースを卒業された先輩たちの声

〇まなさん
習慣化って毎日完璧に！って思っていたけど自分の中で週○とかお休みdayとかルールを決めておけばいいんだってわかったので
これからもムリせずやっていこうと思いました。
褒められると伸びるタイプなので笑、褒めてもらえるとやろう〜って気持ちが大きくなりました。

〇まげちゃん
自己肯定感が上がったと思います
(たまに下がってしまうことはありますが) トラッカーに〇が増えることでできてる！\( ´˘`)/ ⤴ 気持ちがupします。
セッションと通して学んだことは
他人と比べない。できなくても価値は下がらないということ。これが大きかった。

奈菜さんはやさしい雰囲気でいつもお話を聴いてくれます＆ほめてこたえてくれます。
(●︎´▽︎`●︎) そしてそのやり取りの中で、自分にとっての新たな気づきがあったりしました。
習慣化継続応援コースを受講してほんとに良かったです(*´∇｀) ありがとうございました( ⸝⸝⸝ᵕᴗᵕ⸝⸝⸝ )

〇さとみさん

習慣化を実行できないとしても、これならできると決めた事なので、もしで出来なかった日があったとしても自己肯定感の低下につながらず、安心感があります。お悩みをお伝えしたら、全く考えてもいなかった提案を頂き、驚きました。え？そうなの？と実は半信半疑だったのですが、習慣化を実行してみていろいろな事が回っていく感覚があり、効果に自分自身が驚いています。お話しが聞きやすく、何でも聞いて下さる安心感がすごくて、正直に思いをお話しできます。

お知らせ

＼＼　「習慣化」継続応援コース　／／

３期生募集スタート

残５名様

第1回のセッションに

「自分の魅力を知る」ホロスコープセッション

を追加したコースAと

「自分の魅力を知る」ホロスコープセッション

なしのコースBをご用意しております。

コース案内

①「習慣化」継続応援コース　A　

全７回（各約1時間）の個別セッションで

通常価格　20,500円

公式LINEにご登録の方は

20,000円で受講できます。

※より個性に合わせた習慣化を始めたいならこちらがおススメ

②「習慣化」継続応援コース　B　

※「自分の魅力を知る」ホロスコープセッションなしコース

全6回（各約1時間）個別セッションで

通常価格　18,500円

公式LINEご登録の方は　18,000円

となります。

どちらのコースも

オンラインのzoomを利用します。

また５ヶ月間で全６〜7回の

個別セッション形式で進めていきます。

サポート体制

①メンバー同士で刺激し合う体制
メンバーが確定しましたら
第１～２回のセッショ終了後に
同期のメンバー同士の交流会を行います。

習慣化に取り組むメンバーなので

お互い刺激し合って
情報交換しながら進めていきましょう♪

②LINEやメールにて、相談対応
コース期間中なら、いつでも何度でも
メッセージでご相談可能です。

習慣化以外のお悩みにも対応いたします♡

③zoom利用が初めての方もサポート
安心してご受講下さい♪

個別セッションが初めての方でも

緊張しなくて大丈夫ですよ♡

リラックスできる雰囲気を心がけています♡

コース概要

その他、コース詳細が知りたい方は

まずは、公式LINE に登録して頂き

「コース概要」とメッセージ下さい。

お申込み方法

そして参加ご希望の方は、

公式LINEにご登録頂き、

「習慣化」とメッセージ下さい。

※定員になり次第、募集を締め切らせて頂きます。

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