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こんにちは
HAPPYマインド♡セラピスト
入辺南菜（竹内奈菜）です。

さまざまな資格や看護師の経験を融合させて
「一人でも多くの女性やママの
身体、心、生活を楽に自由にHAPPYにする」
を理念に活動をしています。

こちらのブログでは、
自分らしくHAPPYに生きるための
手帳術やノート術、メンタル術などを
アップしています。

皆さんがHAPPYな毎日を送れる
お手伝いができましたら、光栄です♪

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今日は、久々に「習慣化」ネタ♪♪

ご質問頂いた

「超多忙な時の習慣化どうしてますか？？」

にお答えします♡

ちなみに今、【習慣化】していること

〇朝ヨガ＋瞑想

〇夜ヨガ＋瞑想

〇ウォーキング

〇読書

〇勉強（１５分）

〇顔のマッサージ

〇筋トレ

他にもあるけど

こんな感じです。

そしてね

「超多忙」の基準は何？？
を明確にしないといけないけれど

今まさに！？

この記事を書いている前２日間が

超多忙でした(笑)

１日目は、朝から仕事して
ランチに間に合うように
１時間かけて

いつも私にパワーをくれる
大切な仲間に会いに行って

（もともと入っていた予定だったけど
忙しいからこそ、パワーを貰いに

会いに行ってきました♡）

また１時間かけて戻ってきて
夕飯食べたらすぐに
夜からオンラインイベントの主催を

２時間こなししつつ

次の日のイベントの準備をして

そして２日目は、
朝のうちにいくつか仕事をこなして
また２時間かけて群馬のリアルイベントへ
物販のお仕事もだけど、半分は遊び気分で(笑)

で２時間かけて戻ってきて
夕飯食べたら

また夜２１時から約２時間の
オンラインミーティング！！

でお風呂に入って
今この時間にコレ書いてます(笑)

ざっとだけど

こんな感じでスケジュールが
超キツキツの時を
「超多忙」と設定します。

「超多忙」設定は、

ご自分で決めましょうね。

でもそれを決めるには

もっと重要な事があるよ！！

そしてそして

そんな「超多忙」な時に

私は習慣化を

……

……

……

ズバリ

……

……

……

【お休みしています！！】

もうね、なんなら
【最初からお休みする】

って決めて休みます。

だってさ？！

そもそも

その【習慣化】って

忙しい自分に

鞭打ってまでやることなの？？

そもそも、なぜ？

その習慣化をしようと思ったの？？

例えば、私の場合なら

ヨガとか筋トレとかさ
【健康な身体になるため】

に始めたことです。

なのに

忙しい自分に鞭打ってまで

【習慣化】をしたら
逆に身体を壊しませんか？？
健康な身体になりますか？？

って話になるんですよ～！！

そしてさ【習慣化】を
２～３日休んだら

習慣化に「挫折した～」って言って
簡単にやめちゃう人が多いけれど

何でもそうだけど
続けないから挫折になるんだよ
続けないから失敗になるんだよ

でもそれってね
目的が明確になってないから

途中でやめてしまって
挫折や失敗するんだよね～

（あと、もっと言えばプランニングね！！）

それにさ

よく考えてみて～

２～３日お休みしたからって
健康な身体になれないの？？

いやいや～！！

今【習慣化】やめちゃったら

むしろ健康になれないんじゃ！？

だからね、やっぱり

なぜそれを【習慣化】したいの？？

っていう目的（ゴール）を明確にすること

これが大事なんです！！

この目的（ゴール）が明確になっていると
何かあったときの

「判断基準」になるでしょ？！

まさにこれが

【ブレない軸】ですよ～！！

あとひとつ

私が決めている事があるとしたら
基本的には、【習慣化】を

お休みするのは２日まで！！

あまり長くお休みしていると

身体が忘れてしまって

【習慣化】を１からスタートするのと

同じ感覚になるからね。

でもそこの基準も

結局、【目的】が何か？

によるんですよ！！

という事で

【まとめ】

Q.超多忙な時の習慣化どうしてますか？

A.①超多忙の基準を決めている

②①を決めた上で

最初から休むと決めておく。

そして、そのためには

【習慣化】の目的が

明確になっていること

これが超重要！！

以上。

自分に鞭打つのをやめて

自分に優しくHAPPYに過ごしましょう♪♪

HAPPYマインド♡セラピスト

ななでした～♡

他にも目的（ゴール、目標設定）の重要性を

記事に書いています。

良かったら、合わせて読んでね♪♪

習慣化の挫折原因は〇〇設定しているか？

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あな吉手帳術　アドラー流メンタルトレーナーコラージュ作家

【超多忙な時の習慣化どうしてますか？？】