まともな腕立て伏せが
ただの一回もできないなこです
ｺﾊﾞﾜ～ﾝ♪
筋肉というｷの字もないとゆ～～
そんななこが
ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞ入会♪ ｡+｡ﾟ☆yeah｡+｡ﾟ☆
なこの身体づくり はじまりましたょ～～～!!
ﾄﾞﾄﾞﾄﾞｰﾝ ぱふぱふ～～～っ♪
2回体験いって 決めた㌃♪
ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑではなく
ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞ～♪
なこが入会したとこゎー
身体を鍛える～とか技術を習得する～とかが目的じゃなく？
毎日明るく元気に過ごすための～
健康づくりのｽﾍﾟｰｽってかんじ
ゆぇ、、上級者だと物足らないだすな？
初心者向きだからなのかどーかわかんないが
ｽﾀｼﾞｵﾒﾆｭｰも ﾏｼｰﾝも 沢山あるにゃぁ。。
で、入会して 早速
別料金になるんだけどぉ、
ﾏﾝﾂｰで個人ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを作成とかしてもらった♬
驚くことに 年齢よりも5歳も若いと・・・
そ、、、そんなはずはっ！！
（だて運動してない車族だも＠＠；
あるのは ｴｯﾁ腹筋ぐらいだぞ？（ｬｰﾝ
５㌔増もして何をゆう？なのだが、、
ﾀﾞｲｴｯﾄ！とかっていうよりも
筋力をつけて、基礎代謝をあげる♪
有酸素運動で 体脂肪を減らす！！(方向
多いんだおねぃ、、体脂肪・・・ﾌ
BMIが確か、、、18で 内臓脂肪が２･･･ あとは体脂肪ﾅﾉﾅﾉ！！
仕事の日は 筋トレ＆ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝ ﾅﾉﾅﾉ～
ｽﾀｼﾞｵﾀﾞﾝｽはなっしんぐ（休みの日だけできる♪
５～10分ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟでこぎこぎ
でもって ｽﾄﾚｯﾁ
でぇ その後 筋トレ（ﾏｼｰﾝ 5種類位）
↓こんな顔なるおー
なこさーん 息吐いてぇ～吐いてぇ～～
息とめちゃだめですよぉ～って
全体的に筋肉ないので
大きい筋肉から鍛えていきましょ～的な感じらしぃ。
背筋鍛えるのが 結構楽しい
外腿鍛えるﾏｼｰﾝで
おしりの後ろといわず腿といわず
つ、、、つる！！きゃーぁぁ！！！
っていったんだが
ﾄﾚｰﾅｰの まぉたん『ｽﾊﾟﾙﾀで行きますからっ (^･ｪ･)!!』って
なんで？ なんでｽﾊﾟﾙﾀ？？
うぁーん；；
『月～木 しかこないｺｰｽなんですからっ！！
ほらほら、、もうすぐ夏ですyo！
夏までには なこさん ﾌﾟｰﾙﾃﾞﾋﾞｭｰしましょうね♪』って
ぇぇｌｌｌｌ ﾌﾟｰﾙですとー！！
『気持ちいいですよ～ 夏のﾌﾟｰﾙゎ♪ﾌﾌﾌ』って満面の笑顔･･･
ﾌﾟｰﾙってさぁ、、、
眉毛がない人いっぱいいて 怖いよね？（自分含
なんかﾌﾟｰﾙの中で ﾀﾞﾝﾍﾞﾙらしぃ。。
（まゆげのない集団思い浮かべると 非常に怖い）
で、筋トレが終わらせてから
有酸素運動を できるだけ 長く・・・
そう、、、1時間ぐらい、、、歩く？走る？こぐ？？
ひま・・・そぅ。。
やぱｽﾀｼﾞｵでｲｪｰｰｨの有酸素運動のがｲｲﾅー
でで、
入会した時に 2か月先の自分へっていうﾊｶﾞｷを作成させられて
書いた言葉は
『楽しんでくじけず続けらてますか？』
『少しは体力つきましたか？』
『ﾌﾟｰﾙもがんばってることでしょう♪』
こんな感じのことを 書いてみた。 orz
踊ると速効 ほっぺ赤くなる。 (〃▽〃) ﾊｧﾊｧ
有酸素運動が苦手なんだぉねぃ。。。
けど、これができないことには！！
なこのちょとした楽しみだって手に入らないっ
ZUMBAを途中ﾘﾀｲﾔせず 踊れる～～って感じになりたーぃ！！
腰振るのぉ～ん♡
がんばっちゃぁ～～ぅ！
死ぬまでに やることの優先順位ﾘｽﾄ
体力のいることは 早めに！！ だす♪
特記事項； 汗かくと 更に 身体中がすべすべにー
そゆ効果もあるのねぃ～ ゎぃゎぃ♪
