【神楽坂】腸活しながら食べて痩せるダイエット清水久仁子

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年齢や体質によって一人一人ダイエット方法が違うんです！

話すだけで痩せる！腸活ダイエットカウンセラー清水久仁子です。

毎月恒例！

日本ダイエットカウンセリング協会の認定カウンセラーだけが受けられる栄養学セミナーに参加しました＾＾

テーマは

【60歳以上のダイエットサポート】

どの年代にも言える事なんですが、ダイエットってただ痩せればいい訳ではないんですよね。

体重の数値に囚われて、間違った知識でダイエットをしてしまうと、リバウンドはもちろん

将来的にあらゆる病気のリスクを引き起こしてしまいます。

年齢や体質など、お一人お一人に合わせたサポートが、やはり必要がある事など

かな～り専門的な知識で学ぶ時間をいただきました！

協会の顧問管理栄養士である手嶋英津子先生は、様々な分野で研究、勉強されていた方です。

実際に疾病を抱える方の食事指導の他、栄養士の方の教育もされている方なので

その知識の豊富さに震えました✨

ダイエットや健康って、今だけではなく先の事を考える必要があるんですよね。

何よりも大事なのは、自分の体です。

体を作るための食事や自分の体に目を向ける事で、よりよい未来が待っています＾＾

おばあちゃんになっても、心も体も軽～く元気に過ごしたいと思いませんか？

私は、そういう方が一人でも増えて欲しいので、さらにさらに学び続けていきたいと思います！

心も体も軽く、健康的にキレイに痩せたい方はコチラ♪

あなたのダイエットを、私は心から応援しています！

３か月でMサイズの服になる！「痩せたいけど食べたい」が叶う♪食べる腸活ダイエット　清水久仁子でした。

神楽坂オンライン(全国)

腸活ダイエットサロンFIORA(ﾌｨｵﾗ)

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【こどもの日】お手軽！痩せる体の作り方♪

健康的に食べながら痩せる！腸美人ダイエットカウンセラー清水久仁子です。

毎年「こどもの日」は、しょうぶ湯を楽しんでいます♨

今年は、近くのスーパーでしょうぶ湯の入浴パックを買ってみました♪

パックの中には、しょうぶ(茨城県産)、みかん(愛媛県産)、よもぎ(国産)が入っていて、体があたたまりそう～～✨

今から楽しみです～(*^^)v

実は、ダイエット成功者は断然

シャワー派より湯船派です！

痩せたいなら、１年を通して湯船につかる事をおススメしています(^_^)v

(水分をしっかり摂って、のぼせない様気を付けてくださいね＾＾)

湯船にしっかり浸かる事で

血流が良くなり代謝を上げる助けにもなります。

冷え性や便秘、肩こりにも効果的ですよ＾＾

お風呂にゆっくりつかるだけで痩せる効果が高まるなんて、お手軽ですよね🛁

お風呂を洗うのめんどくさ～いと思ったあなた(;'∀')

痩せるチャンスを逃してしまって

と～っても、もったいないですよ^m^

内臓をしっかり温めて

リラックス効果を高め

睡眠の質を良くするには

38～41℃の湯温で、15～20分浸かると効果的と言われています。

ですが、少しずつでいいので、「湯船に浸かる」を意識して、痩せる体に変えていきましょうね♡

痩せる体のつくり方を知りたい方はコチラ♪

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「魚を焼く時に重宝してる～」と喜ばれたもの。

話すだけで痩せる腸活ダイエットカウンセラー清水久仁子です。

先日、友人から

「教えてもらったアレ、重宝してる～」と喜ばれたので、こちらでもご紹介してみますね＾＾

お魚好きな人も、そうでない人も

お魚ってどの位の割合で食べていますか？

ダイエットカウンセリングでは、１週間分のお食事内容をお聞きするのですが

皆さん圧倒的に、お肉を使った料理が多いですね！

「お魚の調理が面倒くさい」

「魚焼きグリルを洗うのが面倒くさい」

という意見が多かったです。

私も！

超絶面倒くさがりなもんで(;´∀｀)

グリルを洗うのが面倒で魚を買わなかった時期がありました^^;

でも、焼き魚大好きなんです！(知らんがな)

今は、フライパンにシートを敷いて焼けるものもありますよね。

私は、１００円ショップで買える「グリル敷石」というのを使っています。

グリルの受け皿にアルミホイルを敷いて、その上にこの「グリル敷石」を入れます。

この石が、魚の油や匂いを吸収してくれるので、魚を焼いたあとでも匂いが気になりません！

焼いた後は、網を洗うだけ。

ただ、油の多い魚やお肉などは、石がすぐ黒くなってしまうので汚れたところだけ取り除いて新しいものを入れたり。

抵抗がある方は、こまめに取り換えてもいいですね。

ホームセンターやネットでも売っています。

よかったら試してみてください♪

キレイに痩せたいなら！お食事のバランスが大切です＾＾

お肉やお魚をバランスよく取り入れることをおススメしています♪

痩せるためにバランスよく食べる方法を知りたい方はコチラ♪

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バストはそのままなのにアンダーバストが－10㎝！になりました！

痩せたい！けど食べたい！人のための腸活ダイエットカウンセラー清水久仁子です。

痩せてオシャレが楽しめるオンラインダイエットサポート
2ヶ月目のお客様から嬉しいご報告をいただきました！

アンダーバストが７５㎝から６５㎝になりました！！

最近すごく体がスッキリして、今付けているブラジャーがゆるく感じるようになったので

痩せていた頃につけていたブラジャーを、つけてみたら背中のハミ肉もなくなって、すんなりつけられたんです！

ちょっと高級な、お気に入りのブラジャーだったのでいつか痩せた時のためにと、とっておいてよかったです。

痩せたら胸がなくなってしまうかと思いましたが嬉しいです＾＾

嬉しいご報告ありがとうございました！

アンダーバスト７５㎝から６５㎝ってすごくないですか？

背中まわりのおニクが落ちたのに、バストには張りが出たそうです

そうなんです。
食べて痩せるダイエットは、無理な糖質制限や過度な食事制限をするダイエットとは違って