家族との未来づくりを叶える、心と身体のメンテナンスが学べるスクールを主宰しております、ホイップの向山智恵です。
私ね、[習慣化]ってとっても苦手でした。
手帳講師なのに！(笑)
あんまり大きい声では言えませんが。
好奇心旺盛で、やりたい事はたくさんあって、すぐに飛びつくのに。
続かない。
で、続かないと、
[続けられないダメな自分]
って責めがち。
そして、
[やっぱりできやんかった]
って自己否定。
全然アカン！
それが！
手帳講座を受けて、手帳をしっかり使えるようになってから、習慣化がめっちゃ楽にできるようになったんです！
ということで、本日は、講座でもお伝えする内容、
『習慣化する３つの秘訣』
について書きたいと思います。
毎日の生活の中に、
[やりたい]
と思うことを増やすとき、どうしますか？
すぐやりますか？でもなー、って悩みますか？
まず、その１！
[やると決める！]
当たり前やん？って？
その「やりたいなー」の時はいいのですが、毎日となると、めんどくさい、しんどい、という気持ちが出てきてしまいます。
だからこそ！
まずは、決める！です。
そして、その２！
[手帳に書く！]
ただ書くだけではございません。
毎日！ひたすら、ウィークリーページに、同じことを書くんです。
読書を習慣化したいなら、
読書、読書、読書、読書、読書、読書、読書、・・・・・。
手帳を見るだけで、その都度することが目に入りますよね！
で、やったら、チェックを入れる。
線を引いても、チェックしてもオッケー。
やったら、「できた！」と分かるようにします。
最後に、その３！
[すでに習慣化している事の前後に時間を設ける]
やる！と決めても、習慣になるまでは、どうしても忘れがち。
だから、決めて、書く、のですが。
より、習慣化させやすくするためには！
今、当たり前にやっている日常の事とくっつけてしまいましょう♪
朝、はみがきしてから、とか、今すでに
「やって当たり前」
な事とくっつけるのがポイントです♪
習慣化するには、４２日必要、と言われています。
私自身も今、習慣化したい事を、４２日チャレンジ中。
因みに、どんな事を書いているかというと、
・ストレッチ
・顔ダンス
・読書
・鼻うがい
・トイレ掃除
こんな感じの事を、何日目か入れて、書いています。
で！
４２日続いて、当たり前になったら、書かなくても大丈夫。
私はついつい色々手を出すので、４２日やって、
「合わなかったな」
と思うものは、手放します。
でも、とりあえず、４２日はやってみる。
３日坊主な人、参考にしていただけたら嬉しいです(*^-^*)
詳細はこちら↓
https://ameblo.jp/nana202122/entry-12613054387.html
イキイキ輝くママになる！家族との未来づくりを叶える、ママの新しい働き方！
●欲張りママのタイムマネジメント！jo式手帳講座
7月、８月手帳講座ご案内
●リフレクソロジー
リフレクソロジスト養成講座
初級リフレクソロジー講座
●ベビーマッサージ
ベビーマッサージベーシック講座
初級ベビーマッサージ講座
●おくるみタッチケア教室
おくるみタッチケア教室
ホイップ 向山智恵
✉ whip@cb3.so-net.ne.jp
☎ 0737238711
