家族との未来づくりを叶える、心と身体のメンテナンスが学べるリフレクソロジースクールを主宰しております、ホイップの向山智恵です。
私、３４年間、ロクに運動せず過ごしてきました。
運動苦手、体力なし、もちろん筋肉なし。
そんな私が妊娠したら、いろんなところが緩みます。
緩みすぎで、妊娠中から骨盤ケアが必須でした。
そんな私、「産後に身体を整えたい！」と思っていました。
色々緩む分、整えやすいチャンスでもある。(大平先生の受け売り)
ということで、ちひろ助産院に行ったり(その時の記事はこちら)、助産師の後輩に体操を教えてもらったりしました。
で！
産後のママがどこを鍛えるべきかというと！
骨盤底筋群
腹斜筋
腹横筋
内転筋
これを、産後６ヶ月までにしっかり鍛えてあげると、いいらしい。
その時期を過ぎると、身体を戻すのに、３倍かかる、と言われたので、この６ヶ月がゴールデン期間。
私は今産後２ヶ月なので、残すところ４ヶ月。
赤ちゃんのお世話して、上の子どもたちもいて、家事もして、仕事もして、ぶっちゃけ、筋トレまで…と思ってしまいがちですが、ちょっとした隙間時間にやってます。
また、どんな事をやっているか、記事にしますね(*^-^*)
そんな時間を作りたいときは、とりあえず三女に、「おくるみタッチケア」です！
寝ててくれる時間がとっても大事。
キャンペーン適応、あと１組様となりました。
早い者勝ちです！
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