こんにちは。
家族との未来づくりを叶える、心と身体のメンテナンスが学べるリフレクソロジースクールを主宰しております、ホイップの向山智恵です。
最近、次女の早寝が続いております。
早かったら１９時、遅くても２０時。
なぜか？
お昼寝がなくなったから。
生活発表会の練習で疲れているから。
かと予想されます。
その上、保育所が終わってからも、お友達と遊びたがる。
でも、疲れて機嫌が悪くなりやすい。
ということで、ここ最近は、とりあえず、夕方以降をいかにスムーズに過ごすかにかかっています。
だいたい、お友だちと遊び終わるのが１７時。
遊んでいる間に、晩御飯の下拵えをしておきます。
お友だちと遊び終わったら片付けして、即お風呂！
１８時までには上がれるように。
そして、ゆったり子どもたちがしている間に、晩御飯を作って、１８時半までには食べ始められるようにします。
３０分くらいで食事したら、デザート食べて、即歯磨き。
長女のヤマハの練習などを待っていると、どんな爆音の中でも寝てしまうことが判明したので、いつ何時寝てもいいように、歯磨きとトイレを早々に済ませます。
最近は、自分でも眠いのが分かって、それだけ済ませたら、布団に入ってごろごろして寝てしまうことも。
寝かしつけをしなくていいって、めっちゃ楽！！
ポイントは、
・無駄に愚図らせないこと
・食事の量を若干少なめにしていること。
お風呂に入るころには疲れていて、長女と些細なことでケンカしたりすると、スムーズにいかなくなります。
そして、お風呂に入って、温まってゆったりしたら、ご飯の用意中に眠くなったりして、食事中にウトウトすることもあるので、少なめの量をよそっておいて、食べれそうならおかわりするようにしました。
(と言っても、一般的な３歳児よりはよく食べると思う)
それで食事に時間がかかりすぎることもなくなりました。
大人でも寝不足はしんどい！
次女は、早寝しても、朝６時半より早く起きてくることはほとんどありません。
それだけ眠いし、それだけの睡眠が必要な状態だということ。
そこを見過ごしてしまうと、病気にかかりやすくなってしまったり、身体に無理がかかってしんどくなってしまう。
このブログを読んでくれているあなたは、自分にとって最適な睡眠時間を知っていますか？
子どもはどれくらい寝たらすっきり起きてきますか？
お仕事をしていると、どれだけ頑張っても時間的に難しい場合もあるかと思いますが、身体からのサイン、見逃さないであげてくださいね。
疲れているのに、寝つきが悪い人は、リフレクソロジーサロンや、初級リフレクソロジー講座へ！
子どもの生活リズムを整えたい人は、ｍｍｐ手帳セミナーへ！
手帳セミナー、リクエストもあったので、グループレッスンでのご予約もお受けしようと思っております！
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