こんばんは。
家族との未来づくりを叶える、心と身体のメンテナンスが学べるリフレクソロジースクールを主宰しております、ホイップの向山です。
あなたは今、睡眠時間を何時間取っていますか？
その時間で満足できていますか？
私は以前、睡眠時間は、夫が帰宅して、家事が終わってから、という感じで、安定しておらず、夫の帰宅が遅かったり、食事に時間がかかったりするとその分睡眠時間が削られて、でも、朝は毎日同じ時間に起きないといけない、という状態でした。
平均６時間。
日付が変わる前に寝れたら、早く寝れるーと思っていたほどで、５時間を切ることもありました。
でも、どうもしんどくなったり、眠くなったりするんです。
そう、睡眠不足！！
そして、ママプロ仲間や、あこさんから、「毎日待たなくてもいい！」と一刀両断され(笑)、生活に変化が生まれました。
「え？みんな待ってないんや？！( ﾟДﾟ)」
そこから衝撃。
人の私生活なんて分からないですもん(^-^;
２３時就寝６時起床。
遅くなっても、２３時半までには寝る！
７時間睡眠になったこと、朝、家族が起きるまでに自分の時間が持てることで、生活リズムにも、気持ちにも余裕が出ました。
それが、８月、体調を崩していた時に、２２時就寝にしていたことがあるんです。
お盆休みの週だったし、目覚ましもかけず、いっぱい寝てやろうー！と意気込んで。
よっぽど熱があったりしたら、いくらでも寝れますが、だいたい、「よー寝たなぁ」って目覚めても、５時半。
７時間半寝たら十分らしいです、私の体。
そういえば、現役保育士だった頃、２３時就寝６時半起床で、寝れない、と思うことがないほど、布団に吸い込まれるようにして寝ていました。
それが、主婦になって、家族のペースや家事を優先するばかりに、すっかり自分の睡眠を大事にしていませんでした。
睡眠不足だと、身体もしんどいし、イライラしたりする。
日々、「しんどい」って思っているママ、睡眠は十分ですか？
お子さんが小さくて、細切れ睡眠のママは、ぜひ、お昼寝もしっかり取ってくださいね(*^-^*)
ママの健康が、家族の健康の基本ですっ！
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向山智恵
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