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もう・・・秋真っ盛りですね～
やっぱnanaは・・・
秋に食欲が増すのはなぜなのか知っていますか？
秋には美味しいものが多いのももちろんですが
実はもっと科学的な理由もあったんです！
日照時間減少による「セロトニン分泌量の低下」
セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれていて
睡眠や食欲に関わるホルモンです。
この成分は、日光に当たる時間と比例していて
陽の光を浴びる時間が短いと減り、長ければ増えるんだそうです
気温低下による「基礎代謝アップ」
物を食べる目的の一つに、体温を維持するがあります。
夏は気温が高いため、体温を維持するのは簡単です
基礎代謝を上げるためにエネルギーが使われるので
それを補うためにお腹がすくようです
「夏バテ回復」で食欲も回復する
暑い夏を乗り越えて秋になり涼しくなると
体力と共に食欲が回復してくるからみたいです
単純に「秋は美味しいものが多い」
秋はお米が実り、野菜も沢山実り
魚も取れて食べ物が一番豊富な季節なんですよね。
ごはんがおいしくなってついつい食べ過ぎてしまうことも
原因のひとつだと思います。
だって・・・これだけおいしいものが
増えてくるこの季節
楽しまないともったいないじゃないですか～
食欲の秋に食べすぎを防ぐには？
①よく噛んで食べる
満腹中枢が刺激されるため、食べすぎを防いでくれます。
②炭水化物メインの食事をさける
炭水化物や甘いものなど、糖質を多く含む食品を沢山食べると、
この血糖値の急上昇、そして急下降が起こり
これによって空腹感を早く感じるようになるようです
③食後はすぐに歯を磨く
おやつが食べたい、と思ったときは、まず歯を磨いてみましょう。
毎食後の歯磨きも習慣づければ、空腹感を簡単にコントロールすることが可能です
④しっかりと睡眠をとる
睡眠不足だと食欲を抑えるホルモン物質が減り
逆に食欲を増進させてしまうホルモン物質が増えるといわれています
でもnana・・・
がっつり食べたいｗｗｗｗ
（/｡＼) ﾊｽﾞｶｼｲ
がっつりって
記事の内容が
”台無し”ｗｗｗ
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