夫の体調不良から5日目。
やっと日常が戻りつつある。
夫は本調子ではないけど、
自分のオフィスに向かい、
息子も3連休を終え ←泣
(発熱で早退すると必然的に
次の日も休むことになってるので)
朝から久しぶりの一人時間。
“何てことない日常”の有り難みよ。
(てなわけで、今日は朝からカフェへ)
前回の記事で
「感謝が湧いてきた」
なんて書いたけど
3日目には
イライラしてた。笑
「早く治せよ！！」と夫にキレても、
(実際には言わないが脳内で罵る)
息子に「静かにして！！」と怒鳴っても、
状況が良くなるわけではないことは
分かっているのだけど。
止まらない時って、ある。
前回の記事に、
共感メッセージをくれた方がいたけど、
私もこんなことの繰り返し。笑
あるよ、あるある。
やはり、心の余裕、大事。笑
(人生三大スローガンの１つにしよう)
とはいえ、もう、
このまま引き下がる私ではない。
良い時に自分を整える・満たすのは、
簡単。そんなの誰でも出来る。
こういう時こそ、実験。
このままズルズル引きずっても、
自分がツラいだけだし
“泣きっ面に蜂”的な状況を招きかねない。
嫌な状況から→最高！！
までは持っていけなくとも、
少しずつ、マシ、
気が楽になるよう整える。
というわけでやってみたこと。
①気を紛らわす(別のことを考える)
去年の年末ぐらいからやってる、
気持ちの切り替え。
今の状況にどっぷり浸かって
アレコレ考えていると
ますますイライラしたり落ち込んで
どつぼにハマるので、
全く別の楽しいことを考えたり、
自分の好きな動画を観たり
今出来る“好きなこと”をする。
今のこの状況がどうなったら
最高か？？って望む未来を
考えるのもいいんだけど、
「明日は良くなりそうもない」
とか邪念が出てきて
今回は想像出来なかった。笑
そういう時は、無理しない。
ノートに気持ちを吐露している時に、
たまたま継続講座生から
相談LINEが来たので
やり取りをしてたら、
(それが結構面白い内容だったw)
終わる頃には気持ちが落ち着いてた。
これは意図的に切り替えを
したわけじゃなかったけど、
別のことに気が向くことで
少し冷静になれることが分かった。
やっぱり、そうだ。
切り替えは、初めは訓練が必要だけど、
あの手この手でやってみる。
②「のだな」を語尾につける
昨日たまたま読んだ本の中に、
“自分の気持ちを冷静にみれない時は
感じてる気持ちの語尾に
「のだな」をつけてみるといい”
と書いてあって。
素直にそのままやってみる。笑
ツラい。ではなく、
「ツラい・・のだな。」
ムカつく！！ではなく、
「ムカついているのだな。」
という感じで。
確かに。笑
ちょっと俯瞰出来る感じ。
③何かを丁寧にやってみる
最近ハマってる“丁寧”。笑
あれこれ考えてしまう時、
思考を止めるには持ってこいの方法。
私たちって、何かをしながら
別のことを考えてたりするよね。
洗濯しながら献立考えてたり、
お風呂掃除しながら
いつかの嫌な出来事を思い出したり、
私はたまに・・ドラマを観ながら
スマホで全く別の検索をしてる時がある。汗
一見効率がいいようだけど、
これって目の前で起きてること、
自分の感覚、気持ちを
色々取りこぼしがち。
心ここにあらず。
それをやめて、
目の前のことに集中してみる。
五感をフル活用して。
“いい香りだなぁ”って
感じてる時って
夫のことは忘れてる。笑
ずっとは出来なくても、例えば、
コーヒーを淹れる時、飲む時。
髪を洗う時。
その瞬間、集中するだけで
全然違うんだよね。
しかも、5～10分で出来る。
これは、いい！笑
・・そして、切り抜けた今日は
思いっきり自分を甘やかす！！
好きなものを食べて、
一日のんびり～。
これで、
この数日の出来事は、チャラ！笑
これからもこうして、
試行錯誤しながら毎日を楽しもうっと。
(毎年絶対笑われる、サンダル焼け)
P.S.仙台育英、優勝しましたーッッヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ
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