痩せる為に日常で私が気を付けていること

おはようございます！

なみです。

ダイエット生活で食事管理や運動の他に私が気を付けていることです。

①朝一に白湯を飲む。

これは本当にいい！

体が温まって代謝が上がるのが分かる！

便通も良くなるし朝の食欲も落ち着きます

②姿勢を正す。

姿勢を変えただけでお腹やいつもサボりがちな筋肉を使うこともできるし、猫背や体の歪みはダイエットの大敵！

いつも上と横から引っ張られてるようなイメージで！立っているときも座っているときも。

脚を組んだり洗い物をするときに流し台にもたれたりもしないように気をつけています。

③三食食べる。

前まではどれだけ食べないか。食べなければ食べないほど良いと思って居ました。でも本当はしっかり栄養素を摂らないと痩せられない。そして一食抜いて空腹時間が続くと次の食事で体が栄養をぐんぐん吸収します。

④お風呂に浸かる。

私は子供達とお風呂に入るので以前から湯船に浸かる事が多いのですが今も積極的にお風呂に浸かる良いにしています。湯船に浸かる事はデトックスにも代謝を上げるのにも良いです。そして頭、顔、体など洗うのは全て手で洗いながらマッサージして老廃物を流しています。

⑤1人の時は何階でも階段を使う。

私は未就学の子供達が3人いて1人で行動することはほとんどないですでも1人で出かけることがあれば何階でも階段を使うようにしています。

他にも色々あるような気もしますが今思い付かないのでまた思い付いたら書きます。

ちりも積もれば山となる！

小さなことですが毎日続けていると1年後の自分に感謝されることでしょう。