こんにちは！NAMIです✩.*˚
今日はヨガの良さをお話したいなと思います☽︎︎.*·̩͙
ヨガには日本語で繋ぐ結ぶという意味があります。
心と体を繋ぐ。人と人を結ぶ。
アーサナ(ポーズ)で体を動かすことによって肉体的に、呼吸や瞑想で精神的にもアプローチしていくことができます。
身体が幸せであってこそ本当の幸せというところから、心の状態をなかなか変えることができないのであれば、身体を整える事によって(身体を主役に持ってくる)心の状態を上げていくきましょう！
ってわけです
ヴィーラバドラーサナ1 戦士のポーズ1です。笑
ちなみに足幅は狭すぎていて、踵の真上に膝がきていないのでお手本にはしないで下さい
｢ヨガとは心の働きを止滅する事である｣と説かれています。
心はやっかいだからとりあえず置いといて、ヨガをしている時は何も考えず邪念を取り除いて
いきましょう。
心のコントロールって難しいものですよね
心は自分の思うようにならないものです。
気まぐれで動き回ったり、つかみどころのない場合も多いと思います。
精神力だけで心をコントロールできる人は少ないですよね
ヨガは同じ自分のものである｢身体｣を使いながら心をコントロールしていくということ。
柔軟な体は柔軟な心を作ります(*´ー`*)
たまに体が硬いからヨガは無理ーって人もいらっしゃいますが、体が硬い人の方がストレッチ入りやすいので向いていると言えます！
ポーズをとる事ではなく、自分が気持ちよく伸びて呼吸出来ていることが大切
さらにヨガとその他の運動の大きく違うところは一呼吸一動作という所です。
必ず動作に呼吸が付いてくるので、自律神経を整える効果があります。
これ重要(*´`*)
自律神経は唯一呼吸でコントロールする事ができます。
インド人は朝顔を洗うようにヨガをするといいますが、ヨガで副交感神経を優位にすることによってその後の交感神経への切り替わりも活発になり1日のパフォーマンスも向上しますよ！
ヨガは生まれてから死ぬまでを表しています。
チャイルドポーズ(赤ちゃんのポーズ)があり、座位、中腰、立位、仰向けで背骨を中心に背骨が満足する5つの動きをバランスよく取り入れられます。
どんなヨガでも最後に行うのはシャヴァーサナ(屍のポーズ)です。
仰向けでリラックスし瞑想にはいりますが、5分間のシャヴァーサナは2~3時間の睡眠に匹敵する疲労回復効果があると言われています。
頭を空にするのってとても難しいですよね
私はめっちゃ苦手です
できなくても大丈夫
浮かんでは流し、色々考えてしまう自分も受け入れていきましょう。
なんだか心がもやもやして停滞するな、、なんて時にはヨガで心は1度放置し体を動かしてみませんか？
人間には400もの筋肉が張り巡らさされていますが、普段使っているのは80~100くらいなんです。
残りは休憩中。
動けー!
動けー!ヨガで普段使わない300の部分を動かして、目覚めさせることで体にも心にも嬉しい事があるといいなーって思います