4分の１錠を減らす度に、２日間ほとんど寝れず、３日目短時間だけど深く眠る。
１日おきに寝れたり寝れなかったりを繰り返す。
２週間くらいで４時間睡眠に落ち着くという感じでした。
断薬してから
・昼ご飯を食べて横になってたらいつの間にか寝てた
・電車の中で寝てしまう
・ヨガの時に短時間寝てしまった
・あくびが出るようになった
・二度寝ができる時もある
上記の事ができるようになりました。
レンドルミン服用中は昼寝は全くできなかったので、ちょっと驚きです
自分で寝る力が回復してきたのかなと思います。
あと寝る自信も少し出てきたように思います。
しかし、夜忙しかったりで神経が高ぶってしまってる時はまだ寝つきがかなり悪いので
そういう時、どうやって寝るかが課題です
昨日はスポーツジムで初ヨガ経験しましたが、今日は筋肉痛酷かったです(^^;
今日は筋肉痛だったけど動いた方が良くなるかも？と水中エアロビクスしました。
水の中の運動が一番疲れる気がします。
いつもスマホで神経は疲れてるけど横になってばかりで体は疲れてないという状態だったので
これからは、体をある程度疲れさせて深い眠りを呼ぶ！を目標に、しんどいけど毎日スポーツジムとサウナを頑張っていきたいと思います。サウナの後の水風呂が気持ち良いです
スマホではなく、なるべくテレビをまったり見るようにしています。
ちなみに今日娘は１２時間寝てました。羨ましい～
こんなに寝れたら私の病気も良くなりそうなのになぁ。