今日はこれからダイエットを頑張ろうと思っている方や
頑張っている方に向けて
『ダイエットにおける目標の立て方』
についてお教えしたいと思います。
私は最近you tubeなどでよく経営者や起業家、と呼ばれる方々が
どういった考えを持っているのか、ということに、
とても興味があってよく見るのですが、
その中で気付いたことがいくつかあります。
それはダイエットとビジネスって似てるなって思ったんです。
（似てるというか同じだなと）
また、私もリアルでエステサロン経営者や起業家の方と
日々お会いする中で、ほとんど（というか全ての）
経営者の方がおっしゃるのが、
「ビジネスは逆算」
だということ。
最初は意味が分かりませんでした。
でもたくさんの経営者、起業家と呼ばれる方達は皆さん逆算で物事を考えている。
例えば、
月商50万 という目標があったとします
[目標] [実際に行動すること]
月商50万 （3人）
↓ ↑
半月で約25万 （2人）
↓ ↑
2週間で約13万（3人）
↓ ↑
1週間で約8万 （2人）
↓
客単価5万だから
1週間で2〜3人に売れればOK
となるわけですね！
でもなんかそう言われれば、自分も仕事してる時に
確かにやってるんですよね。
仕事だけでなくプライベートでも✨
でもそれって当たり前のことって思うかもしれないんですけど、
意外にできてないこと（人）が多いんです。
でも何事も逆算で考えるだけで、効果はとても高いと思います。
ではダイエットにおいてはどうでしょう？
①まずゴールとなる目標を決める。
（なるべく数字を入れて、具体的に）
例：3か月後の同窓会で、今の服のサイズはLだけど
Mサイズののあの素敵なワンピースが着たい！
②途中の目標
例：2か月目の最終週には着れるようにしたいから、5ｋｇは痩せていたい・または、ウェストをあと10ｃｍ絞りたい。
③直近の目標を入れる
例：3か月で5ｋｇだから1か月1.7ｋｇずつ減らせば達成できる・ ウェストを月に3ｃｍ絞っていく
④1週間ごともしくは1日の目標を立てる
例：1週間で-0.5kgだから2週間で-1ｋｇ
ウェストを1週間で-1ｃｍ
⑤今日から始めることを決める
例：毎日2回間食していたのを1回にしよう・ウエストを絞るのに特化した運動をしよう・ウォーキングを始めようなど
そして、それを全て紙に書きだす。
書き出すことで、見える化できるので、より目標達成しやすくなります。
そして今日やることを実行して行って、定期的にモニタリング（確認）をする。
現状どうなのか？
目標としている1週間で-500ｇ・2週間で1ｋｇって達成できているか？
出来ていなければ、軌道修正が必要です。
現実と目標はどのくらい離れているのか？
できていない場合はどのくらい修正が必要なのか?
出来ていなければもっと運動量を増やそうとか、
野菜スープを1日1食だったのを毎食に増やそう、
間食をナッツに変えよう！とか。
目標達成できたご褒美を考えてもいいですね♪
実行→モニタリング→実行→モニタリング…を繰り返すうちに
どのくらいの運動量（頑張り）で効果が実感できる！
というのが分かってくるはずです。
そして、1か月後、2か月後の体が変わっているはずです。
・なんか最近体が軽い・なんか最近お通じが良いなどなど
数字が変わっているはずです。
・体重-2ｋｇ・ウェスト-2ｃｍ
あ！減ってる♪
効果が実感できるとモチベーションも上がりますしね♪
目標を小分けにすることで
目の前にある目標が小さくなって達成しやすそう！と思える心理状態になります。
まさに「千里の道も一歩から」ですね
そしてもう一つ気付いたのが、頑張っていると、
「必ず協力者が現れる」
と言うこと。
ダイエットに限らず、自分の頑張りや努力って意外と見ててくれる人はいるんですよね。
そして協力者となってくれる
すると、当初は５ｋｇなんて行けるかな？！って思ってたことが
あっという間に達成できてる
1、逆算で考える
2、目標設定は具体的に
3、目標は紙に書く
以上ダイエットにおける
目標の立て方 ポイント3つでした
是非参考にされてみてください🙋
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