2017/11/01(水)
遠場の療育センター(病院)まで行き
yuki SSTを受ける
(臨床心理士と話をし 会話を通じて
社会性を身につけるのが目的なので
これまで毎回 yukiに話したい事を
箇条書きにさせていたが
「別に変わったことがないから」と
今回 箇条書きをせずに挑んだ)
〈ＳＳＴ（ｿｰｼｬﾙ ｽｷﾙ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ）〉
テーマ：最近 昼夜逆転している
◯毎日 習い事などがあるが
就寝までの過ごし方が同じルーチンだと
寝る時間に差が出る
月：発達デイ ～16:30 精神的に疲れる
火：そろばん ～17:30
水： 塾 ～20:00 頭が疲れる
木：発達デイ・テニス ～20:30 精神的・肉体的にも疲れる
金：そろばん ～17:30
→次の日休みだと思い ダラダラ過ごしてしまい
就寝0時越え 酷いと１時…
土：いけばな ～12:00 ・塾 ～14:50 頭が疲れる
→前日 寝るのが遅いから起きられない
○前は１０時間寝たら起きれていたが 最近は起きれない
→しかし 寝ていても１０時間未満の時は 色悪く 唇真っ白
１０時間越えると 唇に色が出てくる
○しかし１０時間を越えて寝てしまうと
起きた時に寝疲れしている
○実際 自分がどれだけ寝ているかわかっていない
→起きて時間を見て考えてから うわぁこんなに寝てたのかぁ
臨床心理士からのアドバイス
☆起きる時間を設定するより 睡眠時間を設定したほうがいい
↓
☆中学に行くと勉強量が増えるため
就寝が１０時を越える
起きたい時間を６時にするなら
８時間睡眠になる
↓
☆とりあえず起床時間ではなく睡眠時間で体を整える
↓
☆寝てから８時間～８時間半睡眠で起きるよう
アラームセットし そこから生活リズムを整える
☆就寝時間は０時を越えてはならない
yukは自室でなく
なみのいる寝室に
自分の抱き枕がわりの巨大しろくま(ぬいぐるみ)等を設置し
お母さんがいると安心するからと
同じ部屋で寝ている
yukiの就寝に付き合わされている形のなみ
下手すると なみの方が先に寝てしまう
(電気がついていると なかなか寝付けず
寝ても 良質の睡眠が取れない)
yukiに睡眠時間を支配される形となり
なみまで朝起きられなくなる…
yukiに「このままじゃ
お母さんの睡眠パターンが崩れて
朝起きられないままだと
N中受かって弁当が必要になるのに
弁当が作れなくなるよ」と言うと
自分だけのことじゃない
お母さんも巻き込んでるんだと 認識してもらえた