朝
シスコーンブレークand
一本and低脂肪乳昼
会社の弁当夜
少量、厚揚げの煮物、茄子の味噌汁、烏賊の刺身運動は会社まで
で15分（往復30分）夕食後
足を上げて自転車こぎダイエット3日目
朝シスコーンブレークand一本and低脂肪乳
昼会社の弁当
夜少量、厚揚げの煮物、茄子の味噌汁、烏賊の刺身
運動は会社までで15分（往復30分）
夕食後足を上げて自転車こぎ
朝
シスコーンブレークand一本and低脂肪乳昼
会社の弁当夜
少量、厚揚げの煮物、茄子の味噌汁、烏賊の刺身運動は会社まで
で15分（往復30分）夕食後
足を上げて自転車こぎ