13日 火曜日
17時~17時30分まで#リハビリ してきました😊
アパートの鍵を管理会社へ取りに行き、免許証センターで免許証再発行してもらい、そのままアパートへ送って貰ってから#にしもり整形外科
へ行きました。
リハビリ内容
立ったまま片足立ちする
足を少し広めに開いて、腰に手を当てて左右に動かす▶︎痛いとこがないかチェック
右足を上にして横になる
踵をつけて膝パカ ✖️5回
理学療法士さんが、筋肉や足の動きを確認しながらゆっくりめで。
股関節の横のところの動きをチェック。
お尻の力と筋力が弱いから、長時間仕事したあとだったり足が痛くなりやすいふ🥺
仰向けになって、内股にならないように注意しながらおしり上げ👈めちゃきつい😭ってなりながらやりました。
両足の踵を引っつけて、つま先を上げておしり上げ👈めちゃプルプルしてバランスが取りにくくΣ(||ﾟДﾟ)ﾋｨｨｨｨってなりました。
筋肉に硬さがあるから、テニスボール🎾を使ってコリをほぐしたらいいよって言われたのでやってみようと思います😊