マシになりたいからマッサージする

運動後や風呂の時に
ストレッチ＋マッサージしてるんだけど
いままでマッサージとか舐めてましたすみません。

ちゃんとやると浮腫みが取れて太ももとか1センチくらいサイズダウンする。
ただの気休めくらいにしか思ってなかった。

iPhone片手にネット見ながら
もう片手でマッサージするのが気楽。
マッサージメインにしっかりやるんじゃなくて
片手間でやってるってのが自分は長続きしてる。

リンパ意識して足先から太ももへ揉んだり押したりゴリゴリしたり。
筋肉のコリもほぐれて気持ちいい。
ストレッチ＆マッサージはショコスレまとめの画像がわかりやすくて
参考にしてます。
▶http://beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai2.htm
下の方のクールダウンの項目の所。

ただし毎日やらないと元に戻る。。。

マシになりたいからダイエットする

今までBMIとか標準内だし、服もＭが入るからいいやと
あまり気にしてはいなかったんだけど
人生で一度くらいは美容体重になりたいと思ってダイエットはじめた。

今やってるメニューをざっと

•朝ごはんは豆乳＋りんごジュース
•キチガイダンス重りをつけて1時間
•昼ご飯は好きなもの食べる
•晩御飯炭水化物抜き、サラダメイン
•半身浴
•夜1時くらいには寝る
•ルナルナで体調チェック


サボりつつも一ヶ月経過で
♀25歳、身長158
体重54キロから52キロに。
ただし生理前は浮腫むし便秘だし食欲増加で54に戻りますけど。。。

自分で体型の変化はわかんないけど
久しぶりに会った友達や家族に
「痩せた？」と言われたのでモチベあげよう。

一ヶ月1キロのペースで落として行きたい所。

エウレカ

いまのピグのモデルはこの子です。

エウレカ・スカブ化verです。

飴の集め方がようわからんので初期服のまんまです。