これからのことを考えると、
漠然とした不安を感じる…
そんな人に、
手軽にできる解消法をお伝えします。
①ストレッチ
筋肉をリラックスさせるため、
頭から足の指先の順番に意識を集中、
力を抜くイメージで筋肉をほぐす。
同じマッサージをするのなら、
ぜひ、試していましょう。
②全身を使う運動
体や精神的にリラックスが期待でき、
激しくせず、体をできるだけ大きく
動かすイメージで全身を使う。
ウォーキングやランニングなどは
手軽にできるのでオススメです。
③瞑想
心を鎮め、ゆっくり呼吸を整え、
心の内側を見つめるだけでも
効果が実感できます。
ネットでも動画が観れますので、
チェックしてみると良いでしょう。
④深呼吸
瞑想ができない時は深呼吸だけでも
効果が期待できます。
緊張や不安は呼吸を気づかない間に
浅く早くしてしているので、
呼吸に集中し不安をなくす
イメージで深呼吸を続けましょう。
特に日頃から不安を感じやすい人は、
積極的に行うことをおススメします！
