Hi　ナリ心理学・虹

月曜日アンジーからバトンタッチ

火曜日はくーちゃんが担当です

面倒くさいと思いながら、子供や夫の話しに付き合ってませんか？

だる～って感じながら、子供と遊んでいませんか？

寝顔はかわいいのに、起きている間はイラつく対象になっていませんか？

大切なはずなのに、『私を困らせる人』『ムカつく人』になっていませんか？

今日

あなたは

何回

大切な人と

顔を見合わせて

一緒に笑いましたか？

もし、

出来ていない・・・

と思うのなら、

まずは、

1ヶ月

睡眠をたっぷり取ってください。

あ～あ、そんなことか、と思ったあなたは、睡眠をナメ過ぎです！！！！！

疲れているのに、何かしようとしても、空回りするばかり

最も必要な事を無視して、効果を出そうとしている

自分を高く見積もり過ぎです。

やらなきゃいけないことが沢山あるなら、

あなたが１番にやらなきゃいけないことは

眠ることです。

試しに

２１時に布団に入ろうとしてみてください。

今日が無理なら、明日

明日が無理なら、明後日

準備をして

２１時に布団に入る

それでも

無理！！！って思うなら、

２１時に布団に入れない理由を書いてみましょう

やらなきゃいけないこと

やっておかないと困ること

具体的に書いていきましょう

本当に必要ですか？

やらなきゃダメですか？

やらないとどうなりますか？

やったら、笑顔になりますか？

家族に迷惑がかかること

ダメ人間認定されそうで怖いこと

眠るのは時間がもったいないと思うこと

それは、なぜですか？

大切な人と笑い合えない現実があって、

疲れているのに

イライラしちゃうのに

本当にやらなきゃいけないの？

やらなかったら、もっとイライラしちゃう？

これ以上イライラしたくないから、って理由なら、すでに十分イライラしてるってことだよね？

楽しくなるため

心地よくなるために

休んでいいんだよ

やらなくったって、あなたの存在は消えない

けど、不安？

やらなかったら、捨てられちゃう？

見放されちゃう？

そんな気がして怖い？

じゃあ、

笑い合うこともなく

イライラしたり

つまらなそうな人と

一緒にいたい？

そうじゃないけど・・・

そんなこと言われても・・・

もう、どうしていいかわからない・・・

って、もしなっているなら、

お子さんと一緒に眠ったり

安全な場所に預けたり

身近な人にお願いしたり

冷凍食品にやレトルト食品に頼ったり

公共機関や病院に相談したり

コインランドリーを利用したり

近所の宿泊施設に泊まりに行ったり

家事をどれだけやらずに１日過ごせるか選手権を開催してみたり

楽になれるアイテムを手に入れて

本当に

本当に

本当に

と・に・か・く

眠って

それが、今

何より必要なことだよ

話はそれからだ

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