第2・４・日曜日担当のよっちゃんです

おはようございます♪

自分と向き合うって、自分の中にある不安と向き合っていくんだけど、

ここでも登場するのが

ノートとペン

不安てね、誰かに当たり散らしたり小さくしてもらうものじゃなくて、自分で小さくできるんだ！って思えるようになったら大丈夫♡

これが腑に落ちると不安の波に溺れなくなるよ

そのための準備段階としてまず、

不満を洗い出す！

えっ？不安じゃないの？と思ったでしょ。

不満て何かを我慢してる状態だよね

この我慢がかなりの曲者で、体に染みついちゃってるとなかなか表に出てこない

イメージは全身肩凝りバキバキ、笑

我慢してることの向こうに不安があるから、この我慢を取り除かないと不安て出てこないんだよね。無理に出そうとするともっと我慢しちゃうから、まずは不満の洗い出し！クソノートで暴れよう、笑

もし我慢することが染みついちゃってたら、我慢の紐を解く前にクソノートで発散ね。ガンガン吐き出してこ！

あと、寝不足だったりお腹空いてたりっていう本能的な部分の不足は潤わせていこうね

我慢は溜めないのが一番！極端に思うかもだけど、楽しいこと以外は全部我慢！って振り切って考えると、我慢(してること)に気づきやすいよ

不満を洗い出してから不安と向き合っていくんだけど、

ここでもまたまた

ノートとペン

不安の言語化だね

私は何が怖いんだ？私は何を恐れてるの？

どんどん明確にしていこう！明確にするだけでもその不安が薄まるから。名詞や固有名詞、数字を使って書くといいね

そしたら次は事実確認♪ここまで来たらあとちょっと！

対応策が見えてくると思うから、できる範囲で行動してトライ&エラーしながら考えて、またできる範囲で行動して、

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できる範囲の行動、詳しくはここ↑↑↑↑↑

ね、不安て自分でどんどん小さくすることができるんだよ

大丈夫を増やしてこ♡

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