以前私は痩せようと思い
ランニングを始めてみては
数日で挫折してしまう。。。
という状態を繰り返していました。
しかし、ある秘訣を続けた結果、
3日坊主にならず
9kg減！！を達成しました。
成果を出せた理由は秘訣を行ってから
続けることでした。
この秘訣を試すだけで、
めんどくさいなぁという考えが浮かぶ前に
ランニングやジムに行く行動をとることが
できるようになります。
どうぞ最後までご覧ください。
ダイエットにしろランニングにしろ、
最初は気合が入っていてやる気に溢れ始めるのですが、
段々明日やればいっか、と先延ばしにし
やる気が無くなり数日で終わってしまう。
そんな経験が皆さんにもあると思います。
どうすれば楽に続けられるようになるのでしょうか？
３日坊主にならず続けられるようになるコツは、
『行動するまでの手順を短くする』ことです。
例えば、朝ランニングに行くことを考えると
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①朝起きてスポーツウェアをタンスから出す。
②ウェアに着替える。
③ランニングシューズを出す。
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これを、ちょっとだけ変えてみましょう。
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※事前にランニングシューズを出しておき
夜寝る前にウェアを枕元に置いて寝る
①ウェアに着替える。
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やっている行動は変わらないですが、
前の日の夜に準備しておいて、
行動の手順を少なくしています。
準備しているときに色々考えて
めんどくさくなり結局行かない
という経験したことがあると思います。
コツは、めんどくさいなぁと考え出す前に
すぐに取り掛かれる準備をしておくことです。
朝起きて、着替えて準備して、、ということを考えるだけで、
めんどくさくなって行動するのが大変になってしまうのです。
いまやっている行動の手順を少なくするだけで、
習慣化したいことが続け易くなります。
私はこの方法で3日坊主にならず
ランニングを続けることができ、
9kg痩せることができました！
寝る前に枕元にウェアをおいておくだけでも、
効果があるので、今日からやってみてください。
最後までお読みいただきありがとうございました。