こんばんは
今日もお疲れ様です
ダイエットサポーター目指し
只今合否結果待ちの なこです
ブログを見に来てくださり
ありがとうございます
ベルラスダイエットを始めて
１０５日目です
ゴールデンウィーク
皆さん
いかがお過ごしですか
我が家は
皆
お仕事が暦通りなので
通常通りの
休日です
ゴールデンウィーク期間など
お休みが長くあると
お出かけも多くなり
ついつい
食べ過ぎてしまいます
食べ過ぎてしっまたからと
次の食事を抜いたり
単品のもので済ませたり
食事の量を減らして
調整していませんか？？！
食べ過ぎてしまったら
食べ過ぎで
疲れてしまった肝臓を
回復させるために
１、たんぱく質やビタミン
ミネラルをしっかり摂る！！！
２、糖質や余分な脂質は
なるべく控えて
その分
お味噌汁などの汁物
や
サラダなどの食物繊維を増やす！！！
ことを意識して
食べ過ぎてしまった次の食事から
食べ過ぎた日数✖️２
の期間で調整してみましょう
その後いつもの食事に戻していき
食べ過ぎてしっまた体を
整えられていれば
調整大成功です
食べないことで調節するのではなく
シンプル食事を摂るよう
心がけてみてくださいね
あなたのダイエットを
心から応援しています
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とっても嬉しいです
最後まで
ブログを読んでくださり
ありがとうございました