こんばんは
今日もお疲れ様です
ダイエットサポーター目指し
絶賛勉強中の なこです
ブログを見にきてくださり
ありがとうございます
ベルラスダイエットを始めて
今日で８７日目です
ここのところ
２週間以上
とても多忙な日々が続き
いつも７時間半の睡眠時間から
最近では
4.5時間の日が
続いています
この睡眠不足により
日中に眠たくなるだけではなく
順調に落ちていた体脂肪が
停滞気味。。。
おまけに最近
なんだか食欲旺盛
やはり
ダイエットにとって
睡眠時間の確保は
とっても重要みたいです！！！
４時間以下の人は7時間睡眠の人より
約73%太りやすくなるという研究結果もあるそう
睡眠不足になると
食べたものを脂肪として体内に
溜め込みやすくなったり
食欲が増したり
自律神経が乱れやすく
ストレスも溜まりやすくなるんです
ダイエットのためには
睡眠時間を6時間半は確保できるように
１日のタイムスケジュールを
朝起きてから決めておくといいかもしれません
そして
「睡眠の質」も重要です！！！
「質」を向上させるために
就寝前にはスマホを見ないようにする
シャワーではなくゆっくりお風呂に浸かる
就寝時間の少なくとも2時間前までに
食事を終わらせる
などの工夫も大切です
ダイエットを加速させるためにも
１分でも早く寝るように
規則正しい生活を心がけましょう〜
あなたのダイエットを
心から応援しています
私もまだまだ頑張ります
最後まで
ブログを読んでくださり
ありがとうございました