こんばんは
今日もお疲れ様です
ダイエットサポーター目指し
絶賛勉強中の なこです
ブログを見にきてくださり
ありがとうございます
ベルラスダイエットを始めて
今日で５９日目です
栄養バランスよく
食事が摂れるようになった今
少しずつ運動を始めました
十分に栄養が満たされていない状態で
運動をしてしまうと
筋肉がつかなかったり
減ったりするんです
運動を始めるなら
栄養バランスの摂れた食事を
3食きちんと摂ることが大切です
筋肉は動かさないだけで
じわじわ落ちていきます
筋肉量の多いのは足なので
足の筋肉をキープするために
毎日ちょこちょこ運動してみましょう
普段時間がない〜
そんな時にオススメ！
○お買い物の時は
少し遠い場所に駐車し歩く
○普段歩くのを早歩きに変える
○電車に乗るときは座らず立つ
○エレベーターやエスカレーターを使わず
階段で昇り降りする
（階段に変えるだけで7倍の運動量に）
私は毎日
このどれかを必ず行っています
普段のちょっとした頑張りで
ちょこちょこ運動のチリツモ貯金をして
痩せるだけでなく
美しい体のラインを手に入れましょう
あなたのダイエットを
心から応援しています
私もまだまだ頑張ります
いつもみなさんのイイね！が
私の励みになっています
最後まで
ブログを読んでくださり
ありがとうございました
私が実践中の「食べて痩せる」ベルラスダイエット本