おはようございます
ベルラスダイエットサポーター目指し
絶賛勉強中の なこです
今日も見にきてくださり
ありがとうございます
みなさん
朝ごはん食べましたか？？
今日の私の朝ごはん
最近はいつも同じ感じです
朝ごはんの大切さは
以前にもお話ししましたが
そうは言っても
朝はギリギリまで寝たいから〜
朝はコーヒーで済ませてる〜
朝は何も食べたくない。。
と
朝ごはん抜きで出かけてしまう人
多いのではないでしょうか？！
まずは
お味噌汁1杯から
始めてみませんか？
お味噌汁には
たくさんの
良い効果があるんです！！
朝にお味噌汁を飲むことで
体の中が温まり
代謝がアップして
ダイエットが
進みやすくなります
そして
お味噌汁に含有されている
「トリプトファン」により
睡眠ホルモンの「メラトニン」や
幸せホルモンの「セロトニン」が
分泌されて
安眠効果やメンタルを整える効果が
あるとも言われています
そのほかにも
腸内環境を整える
老化を抑制
美肌
生活習慣病予防
胃がんを予防
などの効果もあると言われています！
味噌汁パワー
すごいです！！
ここで
朝のお味噌汁にオススメな
具材をご紹介しますね
しめじ、えのき、まいたけ、なめこ、などのきのこ類
わかめ、もずく、めかぶ、などの海藻類
さつまいも、カボチャ、人参、ごぼう、大根、キャベツ
しじみ、あさり
豆腐、卵
具材を多く入れると
満腹感も得られ
噛む回数も増えるので
とってもおススメですよ！！
朝から
代謝を上げて
リバウンドダイエットから
一緒に卒業しましょう
最後まで読んでくださり
ありがとうございました
『食べて痩せる』おススメ本です