おはようございます
本日も
訪ねてくださり
ありがとうございます
ベルラスダイエットの
サポーターを目指し
絶賛勉強中のなこです
いいね！をくださり
とっても励みになっています
今日の私の朝ご飯
ベルラスダイエットを始めてから
毎朝ゆで卵を食べています
たまごは栄養価の高い
オススメ食材
たんぱく質を構成するのは
20種類のアミノ酸で
その中でも
体に必要不可欠で
食事から摂る必要があるのが
必須アミノ酸！
この必須アミノ酸が
たまごには
バランス良く含まれています！
つまり
からだに必要なあらゆる栄養素が
含まれているんです！！
アミノ酸のバランスを
数値化したものを
アミノ酸スコアといいますが
たまごのアミノ酸スコアは
最高点の100なんです！！
スゴイ！！！
たまごのオススメの食べ方は
ビタミンB群が熱に弱いので
栄養面でいうと
生食がイイです
けれど
ゆで卵にしても
顕著な栄養価ダウンは
ないと言われています
ゆで卵にすれば
噛む回数が増える
というメリットがあり
さらに
生より温泉たまごなどのように
少し加熱したほうが
栄養の消化吸収率は
良くなるんです
たまご２個で
成人が１日に必要な
たんぱく質の
約２６％を
摂ることができます
たまごは
ビタミンC以外の
ほぼ全ての栄養素が含まれている
スーパーフードなんです！
ビタミンCが豊富な
キャベツなどの野菜と
一緒に食べれば
最高の
スーパーフードです！！
食事の参考になれば
うれしいです
一緒に
リバウンドダイエットから
卒業しましょう
今日も読んでくださり
ありがとうございました
一生モノのリバウンドのない
ダイエットを始めませんか？
こちら
ダイエットが進む必須本です