こんばんは
今日も一日おつかれさまです
ダイエットサポーター目指し
絶賛勉強中の なこです
いいね！をいただけるようになり
とても励みになっています
とつぜんですが
昔 母親から食事中に
「よく噛んで食べんさいよ！」
と 口ぐせのように
よく言われてました
そのときは
まったく気にせず返事だけして
聞き流してましたが
じつは
その言葉
すごく すごく
意味のあることだったんです
よく噛んで
唾液をしっかり出しながら食べると
ダイエットに嬉しい効果が満載なんです
よく噛んで唾液を出すと
血糖値の上昇を抑えてくれる食欲を抑えてくれる若返りホルモンや
脂肪燃焼ホルモンを促進
よく噛むことで顔の筋トレ効果顔まわりがスッキリする
すごくないですか？？！
ダイエットには魅力的な効果ばかり
でも
しっかり噛むのって
簡単そうですが
意識しないと
意外とすぐに飲みこんじゃうんです
わたしも日々意識してますが
習慣化するのに苦労してます
そこで
噛む回数を増やすコツをいくつかご紹介します！
① 最低でも３０回以上噛む
② 一品一品を皿に盛る
お皿を持ち替えることで早食い防止
③ 口に入れるたびに箸を置く
④ 水分で流し込まない
⑤ テレビやスマホなど見ながら食べない
毎日の食事で
しっかり噛むことを意識してみてくださいね
よく噛んで食べなきゃ
モッタイナイ！！
一緒に リバウンドダイエットから
卒業しましょう
明日も
よい日になりますように
読んでくださりありがとうございます