ボールを使った骨盤底筋のレッスン
オンライン１回、対面レッスン２回
無事に終了しました
ご参加いただいた皆様ありがとうございました
動画視聴の方のフォローも
順次行っております
そこで気付いた事
・やっぱり骨盤底筋を含めたコアが大事
・体幹を整えてあげる事で動作が楽に行える事(歩行や四肢の動作など)
・自分の身体を丁寧にケアしてあげる事で内観に繋がる(瞑想できそうとおっしゃっていた方も)
・その他たくさん…
また骨盤底筋や腹部はもちろん大事なのですが
これだけで良いというわけでは決してなく
他の部分のケアも必要で大事なんですね
参加者の方の中には
腰痛持ちの方や
慢性的な肩こり症状がある方が
多く見られました
講座の中でもお話ししましたが
人間の身体には負担がかかりやすい(頑張れちゃう)部分とそうではない部分があります
例えば、腰は負担がかかりやすく
頑張れちゃう部分です
解剖学的に腰の部分の骨は
脊柱(背骨)のみで構成されています
ちなみに首もね！
胸部分の背骨なんかは
肋骨があったり
肩甲骨があったり
鎖骨があったり
その先には腕の骨があったり
他の関節などが複雑に影響し合います
また女性は胸がありますので
その重みなどでの影響もあり
肋骨(胸郭)の可動性の低下も
引き起こされている場合もあります
そんな複雑な胸の部分や
筋肉や靱帯でしっかりした作りの
骨盤や股関節に挟まれて
腰は背骨一本なんです
ある意味自由度が高いと言っていいのか
腰自体に色々くっついていない分
それだけ頑張れる
無理が出来るという事でもあります
ですので、
ある意味自由度が低い
胸椎部分の動きづらい(さぼっている)部分を
動きやすい腰椎が引き受け続けることで
腰はどんどん緩くなり筋肉で
姿勢を保持する事が難しくなり
骨でロックして姿勢を保とうとしたりします
いわゆる反り腰の人です
今回も腹部をリリースする時に
腰が反ってしまい
痛みが出る方がいらっしゃいました
腰椎が頑張っちゃってる方です
その方に共通するのは肩こりでした
胸椎やその他がさぼっているんです
本来胸椎で請け負うはずの可動性を
腰椎で負担しているパターンです
その方に必要なのは
さぼっている部分の目を覚ましてあげて
使えるようにして
頑張らざるを得なかった
腰椎の負担を減らしてあげる事が大事です
腰が痛い人のそもそもの原因は
実は腰が原因ではない事が多いのです
痛い部分は単なる「結果」であり
その原因は他の部分にあったりします
だから腰の治療をしても
一時的に症状は軽くなったとしても
時間が経てばまた同じような症状が出てきます
なぜなら原因そのものには
アプローチしていないので
身体の使い方のパターンは変わっていないから
それに気付いていないで
腰に負担をかけ続けたさらなる結果として
さすがにこれ以上頑張れないよと
身体がサインを出してきます
例えば、ヘルニアなどの
明らかな病名が付くものとして表面化してきます
なので、その腰が痛い状態で病院を受診しても
腰の検査しかしません
で、あまりにひどければ手術
といった流れでしょうか
でも本来アプローチすべきは腰じゃなく
腰に無理をさせていた別の部分
なんか書いているうちに
真面目になってしまいましたが…
こういうのって私の学生時代は
学校では教えてもらわなかったので
働いて色々な勉強会に
参加するようになって初めて知った事ばかり
一般の方々は知らない方が多いのではないでしょうか
セラピストの方も知らない方もいると思います
虹子さんも前に言っていたけど
ホント探偵さんみたいな事をやっています
原因を探る探偵(笑)
仮説を立てて
それを試して変化があればひとまずＯＫ
そこからヒントを得て組み立てていきます
変化がなければ
また次の原因を探って仮説立てて検証
その繰り返しです
おもしろいけど難しい…
難しいけどおもしろい…
人間の身体ってすごいなっていつも思います
こういった内容を参加者さんにお話しすると
応用編にも参加したいと言ってくださいました
特に腰痛持ちや肩こり持ちの方にはお勧め
対面レッスンｐａｒｔ２は大人の会でして
皆さん静か～にご自身の身体に
向き合っておられました
どんどん下に行っちゃうNA○KOさん
時間の余裕があったので
応用編もリクエストをいただき続けて行いました
応用編は座学なしで
ひたすらボールと仲良くする実技オンリー
資料を作る予定がなかったのもあり
その場で構成を組み立てて
何とか乗り切りました
応用編は告知していました通り
脊柱・胸郭・肩甲骨周り、お尻、脚に加えて
足底(足部)も追加で行います
骨盤底筋は体幹の土台
足底は身体の土台
ここを整えるとまた様々な変化が期待できます
ご参加の方は硬式のテニスボールをご用意の上
ご参加いただければと思います
黄色い硬いヤツね
注：ラケットはいりません
テニスボールは今回使ったミカサボール同様
身体の筋肉などをほぐすのにめちゃくちゃ使えます
百均のは体重をかけるとすぐ壊れてしまうので
スポーツ用品店の物をお勧めしています
次回は12月15日（水）に開催
受講をお考えの方は
その前までに前回の動画をご覧の上
ご参加お願いします
２つとも動画視聴でご参加いただく事も可能です。
詳細です
日時：２０２１年１２月１５日(水) １０：００～１１：３０
会場：オンライン(Zoom使用)
参加資格：骨盤底筋オンラインレッスン受講済みの方(これから動画視聴受講も可)
参加費：５，５００円 ※エクササイズボールをお持ちの方
６，５００円(ミカサボール本体代＋送料込み) ※エクササイズボールをお持ちでない方
支払方法：銀行振込(お申し込み後、振込先をお知らせします)
定員：５名様(リアルタイム参加)、動画視聴は定員なし
※お申込み多数の場合、別日に開催する事も出来ますので状況をみて個別にご連絡いたします。
申し込み締切り：１２月１４日(火)
※リアルタイム参加は定員になり次第締め切ります。
※お申し込み時に、備考欄にリアルタイム参加・動画視聴のどちらかをご記入ください
※骨盤底筋の動画視聴と応用編の両方にお申込みされる方は１２月８日までにお申し込みください。
なお、動画視聴の方向けに、後日３０分程度のフォローアップ時間を設けたいと思います。zoomやLINEビデオ通話など使用。
質問や正しく出来ているかのチェック、身体の状態の変化などを確認いたしますので、視聴後にご希望の日時をお知らせください。
※妊娠中、産後２年以内の方はお受け出来ません。また内臓等に持病をお持ちの方は、ご相談の上、受講可能かこちらで判断させていただきますので、申し込みフォームよりお問い合わせください。
お申し込みはこちらから
※お申し込みの際に、リアルタイム参加or動画視聴をお知らせください。
お申し込みフォームからお申し込み後、２日以内に返信メールが届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認の上、下記のLINEよりご連絡ください。
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