ごあいさつ 明けましておめでとうございます。院長の中野です。今年は辰年ですね。龍のように「力強く」目標に向かって突き進んでいきたいと思います。本年もどうぞよろしくお願いいたします。
肩こりに効くエクササイズ
寒い季節には血流が悪くなり、肩こりが悪化する方が増えています。そこで今回は肩こりに効くエクササイズをご紹介します。
★背中の筋力強化（ベントオーバーローイング）★
① 両手にダンベル（水の入ったペットボトルでも可）
を持ち、両足は肩幅よりやや狭くし、身体を前方に傾け腕を伸ばします。
※エクササイズ中は猫背にならないように注意し背中を伸ばした状態を維持しましょう。
② 肩甲骨を軽く寄せた状態で肘を後方へ引きます。
※背中の上部中央あたりに溝ができていることを意識しましょう。
③ ゆっくり戻します。
④ 繰り返します。
※一日、10回×2～３セット
※正確な情報を記すように努めていますが、医学的視点や見解の
違い、科学の進歩により情報が変化している可能性もあります。
ケガをした場合は記事だけで判断せず、病院や接骨院などで
正しい診断を受けることをおすすめします。
中野接骨院