✓ 合わない仕事をやめたい
✓ 転職したいけどなかなか踏みだせない
✓ 起業したいけど失敗が怖くて動けない
✓ どの仕事も「これじゃない感」がある
✓ 頭では分かってるけど動けない
✓ やりたいことが分からない
✓ まだ眠っている個性を発揮したい
✓ もっと自分を活かして働きたい
そんな仕事・人生に
しっくり来てない女性のための
【コーチング】や
自己理解・自己受容を促す
【セルフワークノート】を
提供している
自発的な行動・変化を起こす
ライフコーチ×カウンセラー とみ永
です。
とみ永についてはコチラ
セルフワークに取り組んでみたい方は
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●自分にはやっぱり無理かも…負のループから抜け出す"きっかけ"のつかみ方
夫が製パンにハマってしまい、
ついにホームベーカリーがやってきた…
・新しい発想やアイデアが浮かばない
・いつまで経っても行動できない
・行動したが思うような成果が上がらない
・これをやればうまくいく、
という確信が持てず踏み切れない
・気持ちが落ち込んで、
新たな発想や行動への意欲出てこない
実はこういう状態って
それぞれバラバラの問題に見えて
全部つながってたりする💡
どういうことかというと、
①新しい発想やアイデアが浮かばない
↓
②だから、いつまで経っても行動できなくて、
↓
③思い切って行動してみたものの、
思うような成果が上がらず、
↓
④だから、これをやればうまくいく、
という確信が持てず、
↓
⑤そんな状態だから気持ちが落ち込んで、
↓
↓
↓
（①に戻る）
さらに新しい発想やアイデアが浮かばなくなる
という
無限ループに
なってたりするんです。
これが厄介なのは
だんだん「思考のクセ」として
定着していくところ。
こういう状態が続くと、
・別の選択肢が思い浮かばない
・考え方の幅がどんどん狭くなる
・同じ思考を何度も繰り返す
という状態になり、
最終的に、
「もう自分にはどうにもできない…」
という感覚に
陥ってしまうんです
こういう時、
・ノートに書き出してみる
・自分なりに整理してみる
・セルフワークを頑張る
などと取り組んで
なんとかしようとしても
うまく抜け出せなかったりしますよね。
これ、
努力不足ではなくて
同じ思考の中で考え続けている状態
だから💡
抜け出すために必要なのは
『外側の視点』。
だからこそ、
選択肢として持ってほしいのが
他者との対話。
ただし、対話相手は
誰でもいいわけではなくて、
✖️「こうしたほうが良い」と正解を押し付けてくる
✖️自分の成功体験をそのまま当てはめてくる
こういう人はなるべく避けて、
⭕あなたの考えや気持ちを
前提にしてくれる
⭕「こういう見方もあるかも」と
視野を広げてくれる
⭕思考を広げる“刺激”をくれる
こういう関わり方ができる人との
対話が大切
実際に対話すると、
「そんな考え方あったんだ」
「私、実はこう思ってたんだ」
みたいに、
自分一人では出てこなかった
視点や本音が出てきたりするので、
これが、スパイラルを抜ける
"きっかけ"になります✨
・考えること
・自分と向き合うこと
これらは充分すぎるくらい
やってるのに
現状維持や停滞から
抜け出せない感覚があるなら
「やり方」ではなく
「視点」を変えるタイミングかも💡
LINE公式アカウントを
友だち追加していただくと
無料特典として
「自分に合う働き方が見えてくる5日間ワーク」
をお届け中📥
・仕事がなんかしっくりこない
・どの仕事も「これじゃない感」がある
・起業したいけど「これでいける」という
確信が持てず、動けない
・自分には無理かも…と自信がなくなって、
次の一歩への意欲も出てこない
「5日間ワーク」では、
✔ 今、何にモヤモヤしているのか
✔ なぜ動けなくなっているのか
✔ 本当はどうしたいの
こういった“頭の中の整理”を
順番にできる内容になっています。
「このままじゃイヤだけど、動けないでいる」
そんな状態から抜け出したいなら
ぜひ取り組んでみて✨
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取り組んでみた感想や
気づいたことを
カンタンにお送りいただいたら
ひと言フィードバック対応
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翌日or翌々日から届きます♪
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あらかじめご了承ください。
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自分の感情・思考に取り組む
【セルフワーク】を始めることが
豊かな人生のファーストステップ✨
『セルフワークは人生の必修課題』
って提唱している通り、
『自分を知る』
ってことは
なんか行き詰まりを感じている時、
と～っても大切✨
ここで言うセルフワークは、
・気持ちを癒すだけのもの
・自己理解で終わるもの
・ふわっとした自己探求
ではなくて、
自分の性質と現実をつなげるような
地に足のついた取り組み。
たとえば、
・自分は何に消耗しやすいのか
・どんな働き方なら続けられるのか
・なぜそれに取り組みたいのか
こうしたことを、
ちゃんと「言葉」にする。
自分に最適な人生をはじめる10日間ノート
は、強い刺激から距離を取り、
自分の内側につながるための
セルフワークノート。
・今の毎日は望んでいたものじゃない
・毎日同じ繰り返しでモヤモヤしている
・変えられるものなら
今すぐ状況を変えたい！
・いまの延長線に、
自分の望む未来があると思えない
・やりたいことがあるけど踏み出せない
・今年中にやりたかったけど
先送りにしたことがある
・自分の本音を言葉にできない
・自分らしい人生を歩みたい
などなど、
不安・迷い・葛藤・停滞があるなら
スマホで外側に
答えを見つけにいくより、
日々のモヤモヤや違和感、
過去の後悔や
未来への不安などを、
安心して書き出して、
自分の感情や思考に取り組んだほうが
より良い未来につながります
たった1日20～30分程度
×10日間の簡単なステップで、
自分の思考や感情が整理され、
本当に欲しい理想の状態が具体化される♪
・不満を書き出す
・自分の感情に気づく
・思考癖や価値観を明確にする
・理想の未来を描く
・現実的な第一歩が見える
といったプロセスを通して、
自己理解
↓
自己受容
↓
行 動
と自分を整えて
思考が混迷している時、
タイピングで言葉を書き出す
"作業"はまったく問題ないと思いますが、
自分の内側にある
モヤモヤや違和感などを
「考察」していく段階では
手書きは内省・思索を深めるツール✨
もっと自分らしく、
充実した毎日にするためにも
取り組んでみて😊
※PDFファイルでのご提供となります。
【書き込み式ワークブック】
実は、あなたには
まだ使われていない
能力・才能・可能性が
眠っているとしたら？
それを引き出すカギになるのが、
“思考の質” を切り替えること。
思考が変われば、
感情が変わるから
行動が変わって、
行動が変われば結果も変わる✨
これはスピリチュアルでも
魔法でもなく、
心理学的にも説明できる
内側からの変容プロセスです✨
そんな
思考の質的変換
についてまとめたのが、
《現実が180度変わる22の思考シフト》
✓ うまくいかない現実を作っている
「無自覚な思い込み」に気づける
✓ 自分軸を取り戻して、
人生のハンドルを握れるようになる
✓ 納得感があるから、
無理なくやりたいことができる
✓ 一つの考え方を見直すだけで、
日々の選択や感じ方が変わり現実が変化する
✓ 新しい視点が増え、
自分の可能性が広がっていく
難しいステップは一切なく、
読むだけで
「こう考えればいいのか！」
と腑に落ちる内容なので、
変化への第一歩としても最適！
もし今、
「このままじゃイヤ」
「もっと軽やかに生きたい」
と感じているなら、
“思考のシフト”を手にとってみて✨
「本当にそれって
私がやりたいって思ったことだったっけ？」
「なんとなく、その場の空気で
選ばざるを得なかっただけじゃなかった？」
と改めて考えてみることで
過去の見え方が変わったり
日々の選択・言動が変わるから、
"現実が変わる"は
決して過言じゃないですよ✨
【書き込み式ワークブック】
【ネガティブ感情は味方になる！】
▼こんなお悩み相談に乗っています▼
・自信がない
・容姿や年齢で自信がなく、人前に出るのが怖い
・「こんな人生になる運命なんだ」と諦めている
・やりたいことが分からない
・起業したいけど踏み出せない
・私の人生、このままでいいのか？ とモヤモヤが募る
・恋愛も仕事もうまくいかない
・結婚して子供もいるけどなんとなく満たされない
・なんだかずっと"うつっぽい"感がある
・両親を恨む気持ちが消えない
自分を知り、受け入れることは、
人生を変える “最も確かな第一歩” 。
好きなタイミングでセルフコーチングが
書き込み式ワークブックや
現実が180度変わる22の思考シフト
で人生好転のきっかけを掴んでみて✨
▼人生が好転するオンラインショップ▼
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