✓ 合わない仕事をやめたい
✓ 転職したいけどなかなか踏みだせない
✓ 起業したいけど失敗が怖くて動けない
✓ どの仕事も「これじゃない感」がある
✓ 頭では分かってるけど動けない
✓ やりたいことが分からない
✓ まだ眠っている個性を発揮したい
✓ もっと自分を活かして働きたい
そんな仕事・人生に
しっくり来てない女性のための
【コーチング】や
自己理解・自己受容を促す
【セルフワークノート】を
提供している
自発的な行動・変化を起こす
ライフコーチ×カウンセラー とみ永
です。
とみ永についてはコチラ
セルフワークに取り組んでみたい方は
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『コーチング』
という言葉自体は
割と広く知られるようになったと
思いますが、
「・・・で、結局何なの？」
ってなる方、
意外と多いんじゃないかな～と
思うんですよね😂
コーチングの定義って
スクールや団体によって
多少の違いがあるのですが、
おおむね共通しているのは
対話を通して勇気づけ、
その人の中にある答えや可能性を引き出し
自発的な行動による成長・変化を促す
コミュニケーション技術
というようなこと。
受ける側の視点で言い換えると、
やりたいことをやって、
なりたい自分になるための
行動を後押ししてもらうもの。
とも言えます💡
やりたいことを実現して
なりたい自分になるためには
『自分が一体何をやりたいのか』
に気づき、実際に行動を起こしていく
というプロセスが必要ですが、
その過程の中で
・なんとなく怖い
・失敗したくない
・今のままでいい気がしてしまう
・周りの目が気になる
といった心理的なブレーキや
葛藤が生じたり、
停滞感や閉塞感が出てきたりして
・動けない
・決められない
・先延ばししてしまう
といった状態に
陥ってしまうことがあります
そういう場合に、
コーチングは
単純に知識を伝えたり
正解を与えるという方法ではなく、
対話を通して
不安・心配・葛藤を一緒にほどきながら
前に進むためのサポートをしていく
というわけ💡
コーチングで大切にされるのは、
・やりたいこと
・なりたい自分
・大切にしたい価値観
といった、"内側の声" 。
自分の言葉で
「これがやりたい」
「こうなりたい」
と認識できるようになると、
人は自然と、そこに向かって
動き出せるようになるので
「やらなきゃ」ではなく、
「やりたいからやる」
という状態に
変わっていくんですよね✨
その行動が積み重なって
やがて習慣化し、
結果として目標達成や
自己実現につながっていく。
そのプロセスを支える方法が
コーチングなんです
もし今、
・このままでいいのか分からない
・やりたいことが分からない
・変わりたいのに動けない
そんな感覚があるとしたら、
それは
「何か足りない」のではなくて、
まだ言語化されてないだけかも
とはいえ、
「悩んでることについて
人に話すのはちょっとハードルが高い…」
「いきなりセッションは抵抗がある…
という方、きっと多いと思います。
（これ、めちゃくちゃ自然な感覚◎）
そんな方におすすめなのが、
セルフワークから始めてみること！
・今の自分の状態を整理したい
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そんな場合は
「現状確認」や
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『セルフワークは人生の必修課題』
って提唱している通り、
『自分を知る』
ってことは
なんか行き詰まりを感じている時、
と～っても大切✨
自分の気持ちを言葉にしてみる。
頭の中でぐるぐるしてる思考を
書き出してみる。
たったそれだけでも、
「なんとなくモヤモヤしていたもの」
が少しずつ整理されていきます
これからのGW期間中、
まとまった時間が
取れる方も多いと思うので、
もし今、
不満や停滞感、
閉塞感など抱えてるなら
・具体的に何が不満なんだっけ？
・このままの状態が続いたら・・・？
・本当は、どうしたい？
こういう
自分との対話に取り組んでみて♪
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そんなあなたに必要なのは
「もっと努力すること」ではなくて
自分の本音・強み・
価値観を整理すること✨
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自分の感情・思考に取り組む
【セルフワーク】を始めることが
豊かな人生のファーストステップ✨
ここで言うセルフワークは、
・気持ちを癒すだけのもの
・自己理解で終わるもの
・ふわっとした自己探求
ではなくて、
自分の性質と現実をつなげるような
地に足のついた取り組み。
たとえば、
・自分は何に消耗しやすいのか
・どんな働き方なら続けられるのか
・なぜそれに取り組みたいのか
こうしたことを、
ちゃんと「言葉」にする。
自分に最適な人生をはじめる10日間ノート
は、強い刺激から距離を取り、
自分の内側につながるための
セルフワークノート。
・今の毎日は望んでいたものじゃない
・毎日同じ繰り返しでモヤモヤしている
・変えられるものなら
今すぐ状況を変えたい！
・いまの延長線に、
自分の望む未来があると思えない
・やりたいことがあるけど踏み出せない
・今年中にやりたかったけど
先送りにしたことがある
・自分の本音を言葉にできない
・自分らしい人生を歩みたい
などなど、
不安・迷い・葛藤・停滞があるなら
スマホで外側に
答えを見つけにいくより、
日々のモヤモヤや違和感、
過去の後悔や
未来への不安などを、
安心して書き出して、
自分の感情や思考に取り組んだほうが
より良い未来につながります
たった1日20～30分程度
×10日間の簡単なステップで、
自分の思考や感情が整理され、
本当に欲しい理想の状態が具体化される♪
・不満を書き出す
・自分の感情に気づく
・思考癖や価値観を明確にする
・理想の未来を描く
・現実的な第一歩が見える
といったプロセスを通して、
自己理解
↓
自己受容
↓
行 動
と自分を整えて
思考が混迷している時、
タイピングで言葉を書き出す
"作業"はまったく問題ないと思いますが、
自分の内側にある
モヤモヤや違和感などを
「考察」していく段階では
手書きは内省・思索を深めるツール✨
もっと自分らしく、
充実した毎日にするためにも
取り組んでみて😊
※PDFファイルでのご提供となります。
【書き込み式ワークブック】
実は、あなたには
まだ使われていない
能力・才能・可能性が
眠っているとしたら？
それを引き出すカギになるのが、
“思考の質” を切り替えること。
思考が変われば、
感情が変わるから
行動が変わって、
行動が変われば結果も変わる✨
これはスピリチュアルでも
魔法でもなく、
心理学的にも説明できる
内側からの変容プロセスです✨
そんな
思考の質的変換
についてまとめたのが、
《現実が180度変わる22の思考シフト》
✓ うまくいかない現実を作っている
「無自覚な思い込み」に気づける
✓ 自分軸を取り戻して、
人生のハンドルを握れるようになる
✓ 納得感があるから、
無理なくやりたいことができる
✓ 一つの考え方を見直すだけで、
日々の選択や感じ方が変わり現実が変化する
✓ 新しい視点が増え、
自分の可能性が広がっていく
難しいステップは一切なく、
読むだけで
「こう考えればいいのか！」
と腑に落ちる内容なので、
変化への第一歩としても最適！
もし今、
「このままじゃイヤ」
「もっと軽やかに生きたい」
と感じているなら、
“思考のシフト”を手にとってみて✨
「本当にそれって
私がやりたいって思ったことだったっけ？」
「なんとなく、その場の空気で
選ばざるを得なかっただけじゃなかった？」
と改めて考えてみることで
過去の見え方が変わったり
日々の選択・言動が変わるから、
"現実が変わる"は
決して過言じゃないですよ✨
【書き込み式ワークブック】
【ネガティブ感情は味方になる！】
▼こんなお悩み相談に乗っています▼
・自信がない
・容姿や年齢で自信がなく、人前に出るのが怖い
・「こんな人生になる運命なんだ」と諦めている
・やりたいことが分からない
・起業したいけど踏み出せない
・私の人生、このままでいいのか？ とモヤモヤが募る
・恋愛も仕事もうまくいかない
・結婚して子供もいるけどなんとなく満たされない
・なんだかずっと"うつっぽい"感がある
・両親を恨む気持ちが消えない
自分を知り、受け入れることは、
人生を変える “最も確かな第一歩” 。
好きなタイミングでセルフコーチングが
書き込み式ワークブックや
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