こんなに何もしなくていいんですか！？簡単に腕の可動域が広がるポイント！

骨の歪みを整えて
シゴトも子育ても
思いきり楽しめるカラダをつくる！
ボーントレーニング

3児のママ　ボーントレーナーの
内藤　ゆみです！

／
こんなに何もしなくて
いいんですか！？笑
＼
　

とお客様に言われるほど
ポイントを押さえてしまえば
簡単に腕の可動域が広がる！

そんなトレーニングがあったら

やってみたいですか？😆

実は…

あるんです♡♡

これでなかったら

ツッコミの嵐が炸裂しちゃいますよね🤣

特に猫背や巻き肩

（肩が内側に入り込んでしまうこと）の方は

肩や腕の可動域が狭く

腕が後ろに回りにくかったりして

動かさない

動かせないことで

肩こりや背中の痛みが

常にあるんです！という方も。

腕が後ろに回しにくい原因は
肩関節が固まってしまうことによって
上手く肩の可動ができなくなってしまうから。

肩が腕が動かしにくい…

肩や背中が痛い…
　

そんな状態になって

子どもと外でキャッチボールや

バドミントンをしたいのに

シンドイ、ツライが先に来てしまって

全然楽しめなーーーい！！

という方はいませんか？？

　
その解消のポイントは、実は
肩ではなく手首〜腕にかけてなんです！

　
手首が固い・回しにくい方は

手首から繋がっている

長掌筋という筋肉が

固くなってしまっています。

特に抱っこが多かったり

お料理が好きでよくやっていたり

デスクワークのお仕事のママさんは

固くなっているので

これからお伝えするトレーニングは

おススメですよ✨

その長掌筋が固くなってしまうと

肩回りの筋肉も固くなってしまい

 腕が後ろに回しにくく

なっているんですよね！

なので

この固くなった長掌筋を緩めて

腕の可動域を広げるトレーニングを

今日はお伝えしますね♡

この長掌筋を1分くらい

反対の手の親指でグーっと押して

圧をかけて緩めていきます。

…

……

これだけ🤣

約1分くらい圧をかけたら

腕が回しやすくなりますよ♡

こんな風に

カラダが動かしにくい原因や

痛みの原因をしっかりと捉えて

根本からお悩みを解消していく

トレーニングを

お伝えしているボーントレーニング♪

初回体験では

お一人お一人のカラダに合わせた

トレーニングをお伝えしているので

その場でカラダがラクになる感覚を

体感していただけますよ♪

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 毎日シゴトに子育てに

忙しいママでも

簡単に確実に

カラダがラクになってほしい♡

カラダの痛みや

動かしにくさのせいで

子どもと思いっきり遊べない…

そんな毎日と

サヨナラしてほしい♡

そんな想いで

毎回全力でお伝えしております♪

今日も最後までご覧いただき

ありがとうございます♪

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アラーム5回でも起きられない！が今ではすっと起きられます♡

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ボーントレーニング

3児のママ　ボーントレーナーの
内藤　ゆみです！

『朝のアラームは5回かけても
起きられないんです』
　
　

お会いした初日に
こんなお悩みを話してくださったお客様。
　
 

　
 

毎日のお弁当作りのために
朝5時には起きたい。
　
　
だから
アラームを3分おきに5回セットして
毎日寝ているのだけど…
　
　
5回のアラームをいつ止めたの私！？🤣
記憶にございません！！状態！笑
　
　
眠い
背中と腰が痛い。
　
　
疲れは取れてなくて
むしろ
ズーンと重力で
背中と腰に溜まった感覚。
　
　
なんかカラダがミシミシ言ってる…
　
 

　
 

そんなこんなで時間がすぎて
『やべっ！』と飛び起き
急いでお弁当と朝食作り！
　
 

　
時間が足りない！
子どもが起きてこない！
自分の支度もできてなーーーい！
　
　
時間に迫られて
イライラして家族にドカーン💣と
怒ってしまう。
　
　
そして落ち込み反省。。
　
　

こんな毎日を繰り返して
なぜ起きれない？
なぜツライ？と
起きれない自分にもイライラ。
　
　

けれどボーントレーニングで
骨からカラダを整えた今では
　
　
／
毎日すっと起きられるし
何より
朝の自分カラダが楽しみなんですー♡
＼
という変化なんですって♡♡
　
 

　
 

もおーー😍
なんなんですか！その変化♡♡
嬉しすぎます♪
　
　

し・か・も！楽しみなのは
　
　
／
あんなに朝つらかった背中と腰が
めちゃくちゃ軽い♪っていう
感動が待ってるから🤣
＼
　
なんだそう💕
　
　
私まで朝が楽しみになりました笑笑
（ワクワクは伝染します笑）
　
　

お客様のように
毎日何回もアラームをかけても
カラダがツラくて起きられない。
イライラしてしまう。
　
　
そんなお悩みはないですか？
　
　
私はめちゃくちゃありました！
　

　
けれど
カラダの痛みや歪みの根本から
アプローチしていくことで
　
　
誰でも思った以上の
感動の朝に出逢えるんです♪
　
　

その原因を紐解き
あなたのカラダに合わせた
トレーニングメニューを
　
　
実際に体験していただくのが
初回体験コース♡

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お客様のように
『朝の感動✨』に出逢うためには
　
　
自分のカラダ、痛みや起きられない原因を
【知ること】。
　
　
知ることでお悩みの
50%は解決したようなもの！
と言われるくらい大切なことを
　
　
初回体験では
お伝えしていきますよ♪
　
　
変わりたい！解決したい！という
ママさんを
全力で応援します♡
　
　

今日も最後までご覧いただき

ありがとうございます♪

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つま先重心はカラダが悲鳴をあげてる！？負担の大きい3つの場所

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ボーントレーニング

3児のママ　ボーントレーナーの
内藤　ゆみです！

立った時にカラダが前のめりになる
『つま先重心』

　
　
（左がトレーニング前

赤い線よりもカラダが前に行ってます）

実はほとんどの方が自覚ない…
　
　
なので、もしや私もかっ？？と思う方は
今、ちょっとだけ立って

確認してみてくださいね♪
　
　
　
どうでしょうか？
　
　
　

このつま先重心は
自覚なくやってしまっているにもかかわらず
カラダに大きな負担を
かけてしまっているんです！！
　
　

今日は、つま先重心になることで
特に負担のかかっている
　

『3つの場所』について　
　
　
お伝えしますね😊

　
　
 

あなたには
こんな症状はありませんか？
　
　
1.背中の痛み
2.腰の痛み
3.太ももの前側の張り
　
　
 

そう言われればあるよねぇ〜〜と
私も当時首を縦に
ぶんぶんと振り回していました笑
　
　
実はつま先重心によって
負担をかけてしまっているこの3つが
疲れが取れなくて
イライラしてしまう原因にもなるんです！
　
　

詳しく説明していきますね♪
　
　

 

1.2の背中と腰は
つま先に重心があり、前のめりになることで
カラダの背面の筋肉に
常に力が入った状態。
　
　
ちょこっとやってみると
わかると思います。
　
　
筋肉が固くなり、疲労することで
『痛み』となって出てきます。
　
　
背中や腰が痛いと
子どもを追いかけたりするのもしんどいし
　
　
なんでもないようなことでも
イライラが爆発！！なんてことも
子育てママにはあるあるですよね！

　
　
そして
3.太ももの前側の張り
　
　
自分の足元を上から見た時
太ももの前が太っっっといなあ……
　
　
そんな脚にガックリしていた私。。
　
　
キレイな細い脚に憧れていたけれど
何をしても細くならず諦めていた脚は
　
　
ボーントレーニングを始めて2週間で
『脚細くなった？？』と言われるほどに
スッキリしました笑
　
　
若かりし頃の悩みは
なんだったのか…
　
　
重心を整えるだけで
背中の痛みも腰痛も
太ももの張りも
　
　
もちろん子どもへのイライラも！
全く感じなくなりました♡
　

　
毎日の立ち方ってすごく大事‼️
　

（左がトレーニング前、右がトレーニング後）

ぜひご自身の立ち方チェック！
してみてくださいね♪
　　
　
腰も痛いし脚の張りも気になるけど
つま先重心？
前のめり？？
自分じゃイマイチよくわからない…
　
　
そんな方は
カラダの歪みやお悩みをお伺いしながら
　
　
実際に姿勢チェックや　
カラダの可動域チェックなどを
初回体験で行なっていますよ😊
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子育てを笑顔で楽しくするために
まずはカラダを知ることから！
　
　
そのためにしっかりと
お伝えさせていただきますね♪
　
　
 

今日も最後までご覧いただき

ありがとうございます♪

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【開催】広い運動場で子どもと走り回っても疲れなくなりました！

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シゴトも子育ても
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ボーントレーニング

3児のママ　ボーントレーナーの
内藤　ゆみです

広い運動場で子どもと走り回っても

疲れなくなりました！

ボーントレーニング

２ヶ月継続コースを卒業された

お客様から

涙が出るほど嬉しいご報告を

いただきました♡

なんで私がこんなに

涙が出るほど嬉しいのかというと

初めてお会いした時は

・腰が痛くて思うように動けない・・

・昼寝をしないと

　1日持たないほどの激しい疲れ

・子どもが公園に行きたい！といっても

　正直行きたくない。しんどい・・

　行っても一緒に遊ぶなんてムリ・・と

やりたい気持ちはたくさんあるのに

カラダが言うことを聞かない・・

そんなもどかしい状態だったから。

けれど

こんなママでいたくないし

子どもたちに疲れた背中でなく

楽しい！優しいママの背中を

魅せたい！という

本当に強い想いで

全く動かないカラダを

２ヶ月かけて

カラダを理解し

コツコツと動かしていった結果

子どもたちを追いかけながら

めちゃくちゃ広い運動場を

２週走り回っても疲れず

その後の家事まで

しっかりとこなせるまで

疲れないカラダに変化したんです♪

お客様の変化を

ドラマ化したいくらい

私にとっても

お客様にとっても

感動的なストーリー♡♡

私も同じように

子どもに『公園に行こう！』と言われても

罪悪感や、ごめんねの気持ちを抱えながらも

『また今度ね』

『パパがいる時にしよう！』と

子どもの気持ちに

真っ直ぐに応えることが

できなかったから

すごくお客様の気持ちがわかるんです！

だからこそ

全力で２ヶ月間

お客様と歩んできました＾＾

セッション最終日には

私が涙しました泣泣

そんなお客様が

子どもと思いきり遊んでも

疲れない！

子どもとの時間を

思いきり楽しめるようになった

１番大切だと思うことを

今日は１つシェアしますね♪

それは

今、不調を感じていることが

全てなくなって

思うように動けるカラダになったら

１番やりたいこと

『夢』や『目標』を

設定すること！

なんです！

え？？

そんなこと？？と思いましたか？

実はこれが全ての原動力に

なるんですよ♡

ポイントは

自分がワクワクする目標ということ。

多くのお客様は

目の前の不調をなくしたい！

そう思うからこそ

『腰の痛みを取りたい』

『疲れないカラダになりたい』

そうおっしゃるのですが

これってワクワク度が足りないんです！

ちなみに

疲れて子どもと外に出るのも

億劫だったお客様の目標は

子どもと一緒に

マラソン大会に出場すること♪

痛みも

疲れも手放し

体力もつけて

子どもと楽しんで走れる

自分になりたい！！

今の状態では

走っている姿は想像できないけれど

できたらめちゃくちゃ嬉しい！！

その目標に向かって

カラダの一つ一つを

動かして行った結果

子どもと走り回っても疲れない！！

そんなゴールに到達できたんです＾＾

コロナの影響で

マラソン大会は開催されなかったけれど

今のお客様なら

絶対に笑顔で走れる♡

そう思っています♪

あなたには

本当はやってみたいけれど

諦めてしまっていることは

ありませんか？

子どもとシュノーケリングに

挑戦したい！

パパじゃなくて

私が子どもの自転車練習に

付き合ってあげたい！

家族で山にサイクリングに行って

ひろーい湖を遊びながら1周したい！

そんな無意識の記憶を

引っ張り出しながら

一緒に目標設定♡

実際にトレーニングを体感できる

初回体験で

一緒にワクワクした時間を過ごしませんか？

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今がどんな状態でも

カラダを大切にしてあげることで

必ず変化するんですよ♡

ママが元気だと

子どももとっても嬉しい顔をしますよね＾＾

そんな顔が毎日見れる幸せを

ママさんに届けていきますね！

今日も最後までご覧いただき

ありがとうございます♪

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常にイライラしてしまう。感情のコントロールができなくて悩んでいるママへ

骨の歪みを整えて
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3児のママ　ボーントレーナーの
内藤　ゆみです！

子どもがおもちゃを片づけなくてイライラ。
　
　
こっちは本気で怒ってるのに
ふざけて笑って
『キャーー♡』なんて
逃げ回っていてイライラ。
　
　
主人が怒る私を見て
『ママ怖いねぇ』って
子どもの味方をしていてイライラ。
　

何もかもがイライラしてしまう。
そんな時
　
　
自分1人が悪者のような気がして
　
　
私が間違っているのかな。と
何が正解だったのか
このイラっとしてしまう気持ちは
なんなのかわからない。
　
 

　
けれど
『これ以上怒ったらダメなのはわかるから』
と【怒りを抑えよう】と
気持ちに蓋をして我慢していませんか？
　
 

　
 

もちろんエスカレートしないために
正解かもしれません。
　
　
けれどそれを繰り返していると
余計に『ストレス』になり
終わりなきイライラになってしまいます。
　
　

もしあなたが
『自分でもなんでこんなに
イライラするのかわからない』
　
　

そう感じるのなら
視点を【カラダ】に向けてほしいんです😊
　
　
なぜなら
常にイライラしてしまう人の共通点は
●カラダの歪みが多い
●肩こり首こりがひどい
●背中の痛みを感じている
●カラダの可動域が狭いなど
　
　
実は【自律神経が乱れやすいカラダ】に
なっている人が多いんです。
　
　

 

感情のコントロールは
自律神経が担っています。
　
　
だから無理矢理
感情のコントロールをしようと
頑張らなくていい。
　
　
そんな時今すぐ取り組めること
をお伝えしますね♪

それは

1日5分でもいいので
【柔軟体操】をすること😊
　
　

床に座って脚を広げて
前や横にカラダを倒したり
　
　
両方の足裏をくっつけて
カラダを前にぐーっと動かしたり
　
 

　
 

昔、部活などで
テキトーにやっていた柔軟体操を
ゆっくり丁寧にやってみる！
（昔も真剣にやっていたらごめんなさい🤣）
　
　

この時のポイントは
●ゆっくり呼吸をしながら
●呼吸は止めない
●カラダを伸ばすことに集中
●『無』になり何も考えない
　
ですよ😊



それでも変わらず
イライラがとまらなかったり
　
　

そもそもカラダが固すぎて
まったくリラックスできない…
　
 

　
そんな方は、トレーニングで
カラダの歪みを根本からアプローチすることで
自律神経も整ってきますので
安心してくださいね😊
　　
　

実際、トレーニングを継続している
お客様からは
　
　
『穏やかで優しいママでいられてて
自分でも凄いなと思います♪』という
　
　
ついつい頬が緩んじゃうような
嬉しいお声をもらっちゃえるほど
少しずつ変わっていけますよ✨
　

　
 

そんなカラダの根本である
『骨』から整えるセルフケアを
体験できるのが初回体験セッション♪

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毎日のイライラがなくなったら…
毎日穏やかなママでいられたら…
優しく声かけができるママになれたら…
　
　
あなたが変わったら
子どもたちはどんな風に
変わっていくんだろう？
　
　

自分が変わるだけでなく
家族も変わっていくワクワクを
ぜひ想像して
ニヤニヤしてみてくださいね♡

今日も最後までご覧いただき

ありがとうございます♪

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