こんにちは！
ネイルサロン アルバのよーこです
久しぶりのブログに緊張w
毎日コツコツってのが大事やな〜と
切実に思う今日この頃
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先日、美爪クリエイター仲間の
えりーちゃんとこっこちゃんの
インスタライブを見て、
ABC理論の話に興味があったので、
後日2人のグループワークに参加しました
アウトプットがてら、自分の事に当てはめて
そのワークをまとめていきたいと思いまーす
【ABC理論とは？】
A「出来事」に対して
↓
B「考え方」「思い込み」「価値観」があって
↓
C「感情」が生まれる。
起こった A「出来事」は自分でコントロール
できないし変わらないけど
自分のB「考え方」「思い込み」「価値観」
次第で良い方にも悪い方にも
C「感情」とゆう結果が変わる！って話！
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最近のイライラモヤモヤした出来事で感じた
感情を元に自分のBの部分を知る事から
ワークを始めたんやけど、
私の場合、最近イライラした「出来事」
というと、
私が作った料理を
両親に美味しく食べてもらえなかった
時の事が思い浮かんだ
普段料理を作らないのでたまに作る時は
余計と気合が入るし、
新しい料理にチャレンジしたがります。
エスニック料理とかね
(特に父が好きじゃなさそうなやつ。←)
自分がせっかく時間を割いて作った
料理を両親に出した時に
不味くはなくとも、美味しくもない感じで
黙々と食べられるのも
なんかちょっと不服やし、
これ何？みたいな顔で見られたり、
あんま手が進んでへんかったり、
「美味しくないな」「いらんわ」とか
言われたとか言われた日には、
もう、イラーっ！！！
なんなん！じゃぁ食べんでいいし！
もう作らへんし！！！
ってバチ切れ。
終始不機嫌。
「そんなん言うお父さん、うっとおしい！
めっちゃ腹立つわ！」
ってなってたとゆうエピソード
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そうやって今まで、自分の作った物を
「美味しいね」って言ってくれない相手
に対してムカついてると思ってたけど、
相手が美味しく食べれない事は
変わらない事実で、
相手がどう感じるかを私が変える事は
できひんし、それを美味しく食べろと
強要するのはただの押し付け。
実際、美味しくないものを
嘘ついて美味しいって
言って欲しいわけじゃないよね？
そんな気持ちを押し付けたくて
料理作ったわけじゃないよね。
その怒りはどこからくるのかを
掘り下げていくと、
・ホントは美味しい物を作りたかった。
・美味しいって言ってもらいたかった。
・両親に喜んでもらいたかった。
・上手ねって認めてもらいたかった。
ってゆう想いがあったから。
そこには、どんなB「考え方」「思い込み」
「価値観」があるのかというと
・料理上手じゃないといけない
・作るなら美味しいご飯じゃないといけない
・料理が出来るって認めてもらわないといけない
・美味しいご飯を作らないと両親に喜んでもらえない
・両親を喜ばせられない自分はダメな奴
だったりして。
自分にそんな「思い込み」があるから
上手くできない自分にイライラして、
怒って、当たって、なんなんムカツク！
ってゆう表面上の「感情」のままぶつけて、
結果「喜んでもらいたい」ってゆう想いと
は逆に両親を悲しませてしまってました。
悲しませたかったわけじゃないし、
そんな言葉を言いたかったわけじゃないのにね。
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じゃあ、そんな時にイラッとしない為には！
どんな風に考えれたらいいのだろう？
ここでのポイントは、
両親に美味しくないと言われるのは
誰にも変えられないA「出来事」
そこで、私が得たいC「感情」は、
怒りや不満ではなく、
自分で料理を作ったとゆう喜びや
食べてもらえた事への感謝。
・料理が美味しく作れなくてもいい。
・美味しいって言われなくてもいい。
・料理上手と認められなくてもいい。
・喜んでもらえる事は他にもある。
・両親を喜ばせられなくても、
ちゃんと愛されてる。
ってゆう風に、自分の中に元々ある否定した
価値観から、それを容認する
新しい「価値観」を持っていられたら、
相手の反応に期待しなくてもいい。
料理に対しての反応で相手の気持ちを
計らなくていい。
料理を上手に出来なくて当たり前
人に出す料理が美味しかろうが
美味しくなかろうがどっちでもいい
くらいに思ってると、
たとえ、美味しくないって言われても
あ、やんなー！ゴメーン！
次頑張るわー！
で済むなぁと。
なんと平和！w
腹立つ原因は相手じゃなくて
自分の中にあったのだ！！
もちろん、美味しい料理を作って楽しみたいのなら、努力すればいいしね！
自分がご飯作って、相手に伝えたいのは
「文句言わずに食べろ！」
じゃなくて、
「あなたの為に作ったよ。
美味しく食べてくれたら嬉しいな。」
ってゆう愛ある言葉なわけで。
表面上の感情からくる言葉じゃなくて、
自分が本当に相手に伝えたい言葉を伝える事も
大事やな〜と思いました
ご飯は美味しい物って思い込みをするくらい、
普段お母さんの美味しい手料理を食べれてる
ってゆう事にも感謝やわ
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自分の中に元々ある否定的な
「考え方」「思い込み」「価値観」
を理解して、認めて、解放して、
理想の「感情」を得るにははどうゆう
「考え方」ができたらいいのかで、
今までとは違う価値観を導き出す。
要は、全部自分の中に元々あるもの。
それを見つけるだけでも変わる何かがある！
ムカつく原因は相手じゃなくて、
自分にあると分かっていれば、
何かイラッと、モヤっとした時こそ
自分と向き合うチャンス！
私、今これやってこの価値観変えていかへん
かったら、この先結婚して家庭持ってからも
旦那さんや子供にも同じ事やってた
やろな〜と思った
未来は今の積み重ね。
変えられるのは今だけ。
なんだかちょっぴり心が軽くなって、
またご飯作ろうとゆう気になれました
早速お菓子でも作ろかな
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私にとって今回のグループワークに
参加した事は、自分の頭の中を言語化する
良いキッカケになりました
えりーちゃんとこっこちゃんのアカウントでは、
そんなお話をインスタライブでして、
グループワークを少人数で開催してるので、
気になる方は是非フォローして
参加してみてください！
ライブは毎週火曜日21:00〜
鍵付きアカウントなので、
フォローしないと見れないよ！
保存期間は1週間！
躊躇ってる暇はない！
https://instagram.com/sns_live_cocco?igshid=t8w9zf5tb35v
こうゆうお話ができる仲間がいるって
ホントに嬉しい！
https://ameblo.jp/nailsalonalba/entry-12549604026.html
美爪クリエイター受講コースでも、
こうゆうお話沢山します。
クリック↓↓
https://ameblo.jp/nailsalonalba/entry-12551516206.html
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