こちらの続きになります。
酵素ドリンクを使って
１６時間の
ファスティングをはじめ
３日が過ぎました。
今回は
その経過を書いてみます。
＜メニュー＞
朝：
原液の酵素ドリンクを
規定量で割り
３～４時間かけて
ゆっくり飲む
プラス
紅茶１杯（牛乳少々）
※固形物は食べない
昼：
断食セットについてきた
麹ミール＋納豆
具だくさんコンソメスープ
バナナ＋ヨーグルト
コーヒー（牛乳少々）
夕食：
アジの開き
具だくさん味噌汁
爽健美茶
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だいたい
こんな感じで
固形物を食べない時間を
１６時間とり
３日目の朝の体重は
マイナス1.6㎏でした。
とはいえこれは
脂肪が減ったというより
体にたまっていた
余分な水分が抜けただけ。
ここのところ
食べる量を
変えていないのに
体重が
増えやすいなと
思っていたのですが
やはり
水分が
停滞していたようです。
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16時間ファスティングは
まったく
固形物をとらない
断食に比べると
血糖の管理や
回復食の手間もなく
改めて
楽ちんだなぁと感じました。
けれども
買い物に行くと
急に
お腹が減りだすので
そのあたりは
ちょっと注意が必要。
目からの情報にくわえ
おいしそうな匂いも
ファスティング中は
なかなかの誘惑です。
やる時は
できるだけ
買い物に行かない工夫も
必要ですね。
とりあえず
まだ
酵素ドリンクが
残ってるので
なくなるまで
ゆるっと
続けてみようと思います。
最後に
「16時間ファスティング」のまとめ
・完全に食べないよりラク
・最初の体重減は水分と心得る
・買い物は空腹時に行かない
・温かい飲み物が助けになる
がんばりすぎないくらいが
ちょうどいいようです。
＜おまけ＞
えっ！？ファスティングしてるのに、食べていいの？
うん。
それでもファスティングなんだ。
そう、16時間食べないだけでもファスティングっていうの。
(*￣-￣)ふ～ん
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