睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があります。レムとはrapid eye movementの略で、眼球が急速に運動している状態です。睡眠は脳の休息だと理解されていますが、それはノンレム睡眠のとき。脳波が徐波になっています。逆にレム睡眠のときは手足の力は抜けて顎の筋肉もゆるんで、身体の筋肉が休息していますが、脳は夢を見ていますので働いているのです。ノンレム睡眠とレム睡眠は交互にきて、睡眠周期を作っていますが、１周期は約90分。寝始めの１－２周期はノンレム睡眠が優位なので、脳はゆっくり休めますが、朝に近づくほどレム睡眠の時間は長くなるので、脳は逆に働いています。身体や心がくたびれているときは朝寝坊も良いでしょうが、脳を休ませるためには１日３時間も熟睡すれば十分と言うことになります。だから、どうして睡眠で若返るのか、次で答えます。