きっかけは外反母趾
足が気になり梅雨時から整体に通い始め、そろそろ老後に向けてしっかり体を整えようと思い始めました。
デスクワーク一筋なので、巻き肩やもともとの腰痛などで、背中もガチガチ
コロナですくすくと育ち、ベスト体重考えると5kgは落とした方がいいのでは
ってことになり、10月下旬からオートファジーダイエットを始めました。
空腹の時間を24時間のうち16時間つくるってことで、私の場合は夕食を20時までに済ませて、翌日ランチ12時まではなにも食べないって感じでやってます。朝食時にレモン果汁を入れた白湯を飲んで、午前中は炭酸水やブラックコーヒーや紅茶。あとの食事は昼食も夕食も普通に食べてます。お菓子をやめられるともっと痩せるんでしょうが、お菓子はやめられない
あすけんっていうダイエットアプリもつけ始めましたが、あまり細かすぎるとめんどくさくなり続かないので、目分量的な感じでつけてます。
つけ始めてわかったこと…
食べ過ぎねwwww
1日3食食べなくていいのでは
基礎代謝も落ちてきてるのに、こりゃ食べ過ぎだなと改めてわかりました
オートファジーを始めて2ヶ月弱になりますが、2kg減
ジムも通ってなく、お天気のいい日は自転車通勤。雨が降っていなければなるべく歩く。他は1日30回のスクワットぐらい。
肩が凝ったなと思えば、ストレッチポールに寝転んだりする程度です。
摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければ、単純に太らない
急に痩せてシワシワになりたくないので、ゆるゆると減らしたいと思っています。
2kgなんだけど、なんとなく体が軽くなったような
これからは整体の先生に教えてもらった、下半身強化のトレーニングを何種類かゆるゆるやろうと思っています。
腕は大丈夫なのですが、足の筋肉が少々少ないことが判明して、下半身強化になりました。
今日は朝からとてもいいお天気なので、窓、カーテンなどを大掃除
筋力ないと、大掃除も辛くなりますね
寝付かずコテッと死ねるように頑張ります（笑）